最好的锻炼方法就是去医院,进行正规的康复训练,结合一些医疗器械,如果在家里可以用亲人来进行被动的活动,比如可以做一些肩关节的屈、伸、外展、旋内和旋外的动作,以病人能够耐受为度,不能用力过大,幅度由小到大,也就是两到三分钟就可以了,防止肩关节的脱位。
另外还需要做一些肘关节的运动,比如屈伸、内旋、外旋,用力要适宜,频率是不可以过快的,也就做个两到三分钟。还有包括腕关节,腕关节的活动和肘关节的活动也是一样的,不可以用力,以免骨折。手指的屈伸活动是十分重要的,每次的活动时间可以稍微长一些,以五分钟左右,另外髋关节、膝关节和踝关节也需要做一些相应的运动,方法和上肢是一样的。