失眠特别严重,有效的锻炼方法:
一,坚持每天晨起慢跑十五分钟,加强体质,也可以有效的缓解失眠的症状。
二,调整思想办法。少数失眠与心情密切相关,因而一切顺其自然,坚持心态平和最为重要。
三,睡前洗个热水澡或泡脚半个小时,听轻松愉快的音乐,睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食,牛奶、面包、饼干之类的食物有助于睡眠,过饱对睡眠不利,而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的影响,尤其不利于睡眠,安排规律生活,养成定时入寝与定时起床的习惯。
失眠特别严重,有效的锻炼方法:
一,坚持每天晨起慢跑十五分钟,加强体质,也可以有效的缓解失眠的症状。
二,调整思想办法。少数失眠与心情密切相关,因而一切顺其自然,坚持心态平和最为重要。
三,睡前洗个热水澡或泡脚半个小时,听轻松愉快的音乐,睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食,牛奶、面包、饼干之类的食物有助于睡眠,过饱对睡眠不利,而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的影响,尤其不利于睡眠,安排规律生活,养成定时入寝与定时起床的习惯。
以上内容仅供参考
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