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医生主讲实录

生活中引发失眠的原因有很多,如果能够在生活中发觉失眠的原因,并且消除,就能够缓解患者失眠的情况,但若失眠比较严重,患者应该尽早到专业的精神疾病医院进行诊断和治疗,避免因治疗不及时,而使患者受到更大的伤害。

避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化,养成定时睡觉和定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟,有时因必要而晚睡,早晨仍然要按时起床,患者也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,会提高睡眠的质量,吃糖对脑部也有安定的作用,多糖类能够提高脑部色氨酸的量,因而也有安定的作用。

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