吃饱就躺着有什么坏处

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医生主讲实录

饭后如果立即坐下或者是躺下,对肠胃造成压力,不利于食物的消化,长期这样下去,肠胃消化系统紊乱可能会出现便秘的情况,无法排除身体的毒素,毒素积累导致身体浮肿、腹部肥胖。另外饭后久坐也会影响淋巴的畅通,不利于身体的代谢,所以我们要养成一个饭后良好的习惯。

一、饭后靠墙站。饭后靠墙站能够改善消化道的血液循环,帮助消化,防止便秘,有利于排毒,对腹部减肥有明显效果,并且站立本身就是一种简单的运动,能够消耗热量,帮助减肥。饭后靠墙站时,要注意姿势正确,整个的身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量的贴近墙面,站立时间为十五到三十分钟为宜。

二、养成收拾碗筷的习惯。懒人们晚饭后都不爱收拾碗筷,或者是草草了事,像个强迫症的人要去收拾碗筷。碗筷儿分几次来回的收拾能够让你的身体运动起来,帮助消化,还能够消耗热量。

以上内容仅供参考

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