如果心理压抑过于严重,得不到有效地释放,就会给自己和别人带来伤害,因此要学会正确发泄来释放压抑。
一、要学会笑,笑会成为释放压力的方法,要大笑,痛痛快快地笑,轻轻地笑起不到释放作用,大笑在情绪上会产生一种极端的心理快感,在笑中释放早已压抑的种种心绪。
二、要学会倾诉,选择自己的朋友或者亲人倾诉,或者是跑到没人地方把一切计划完完全全地说出来,无论说什么都无所谓,发一通无名之火,自然会把压抑的心情释放出来,这样不会伤害到别人,也不会伤害到自己,或者是将自己的一切愤怒,怨气全部用笔胡乱地写在纸上,让糟糕的思维痛痛快快地发泄出来,无论写了什么话语,写完后烧了它,让一切恢复如常,压抑时学会正确地发泄会让心灵常常拥有自然舒快的心理情绪,当然有一些不好的发泄方式,比如酗酒或者是打砸东西,只能让自己的情绪更加低落或者是更加激动,发泄应以不伤害自己和他人为原则。