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• 怎么瘦背部和肩膀

  背部和肩膀比较肥胖臃肿，多数情况下和姿态有关系。比如含胸驼背，体态表现为背部很圆，肩膀很厚，所以首先要调整姿态，使肩关节要打开，脖子不要过度向前伸，正常坐或者站的时候，肩膀要正，耳朵眼要落在肩膀的正上方，脖子不能向前探，背部就会显得挺拔，而肩关节要向后打开。这时肩膀就不会显得很圆，肩膀或者后背就会显得挺拔一些，以调整姿势为主，如果局部有异常脂肪的堆积，也会产生这些问题，可能做局部，减脂的治疗等。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 6087次

• 整个肩膀和手臂酸痛怎么回事

  肩膀、胳膊酸痛可能有以下几种原因：第一、受风着凉，可以出现肩膀和胳膊的酸痛，同时可以伴有肩关节活动受限的症状。第二、颈椎病，当颈椎病压迫神经时，也可以出现肩膀和胳膊的酸痛，要进行颈椎X线片、核磁检查来明确诊断。第三、肌筋膜炎，肌筋膜炎常以肩胛骨内侧疼痛为首发症状，还可以放射到同侧的肩部以及上肢，出现酸痛、无力、麻木等症状，要进行相关的查体来明确诊断。第四、肩部的疾病，当肩关节有肩周炎或肩袖损伤，也会出现肩膀以及胳膊酸痛的症状，要进行相关的查体和肩关节的核磁等来诊断和治疗。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-07 1874次

• 怎么瘦背部和肩膀
  一、拉肩，双膝微屈、双脚与臀部同宽站立，手臂在体测几乎与肩同高的位置弯曲，双手各握一个五十，五百克的重的哑铃，稍稍的的举过肩膀高度，慢慢的重复八到十二次。小提示：这个动作也非常的适合在办公室里坐。二、推肘，屈膝站立背靠墙，手臂与肩同高弯曲，指尖向前，弯曲的肘部朝墙壁方向压，此时上身向前撑开，然后回到起始的位置重复三到六次。三、身体抬起，仰卧。双脚搁在椅子上，手臂与身体平行，手心向上，呼气时紧绷身体，从地面抬起，只有肩与地面接触，保持这种紧张状态至少十五秒，然后回到起始位置，休息片刻再重复以上的练习。
  语音时长 1:31”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-22 76123次

• 怎么瘦胳膊大臂和肩膀
  左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法从手腕向肩部揉搓手肌肉，重点揉搓手臂内侧肌肉，内外侧各揉搓五次。揉搓的时候也不能来回揉搓，这样可以出现手臂淋巴的循环。改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。双手画圆，我们看电视的时候就可以做这个动作。首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久。空余的时间都可以做，能有效的减少蝴蝶袖。垂直划船动作，双手放在两侧髋部位置，向两侧抬起拳头位于腋窝，让手肘略高于拳头双肩尽力往后收缩，让背部肌肉用力，手肘肩向后同时把拳头升高至肩膀高度，最后放下双手休息做25次。收回大腿外侧背挺直，双手恢复放在大腿外侧，身体与小腿成九十度。穴位按压穴位按压也是一种瘦手臂的非常好的办法，穴位按摩适当的话可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都有非常好处，按摩的话还能放松心情。
  语音时长 1:59”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-31 39071次

• 怎么瘦肩膀和手臂
  首先推荐穴位按压法，穴位按压是一种瘦手臂的非常好的办法，小范围按摩适当的话可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都有非常好处，按摩的话还能放松心情。平时可以进行适当的体育锻炼，饮食结构上，多吃新鲜清淡易消化的食物，不要吃生冷辛辣油腻刺激食物。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 2902次

• 怎么瘦肩膀和手臂赘肉
  可以通过抽脂手术的方式瘦肩膀和手臂赘肉，抽脂手术属于整形美容外科手术当中的一种，通过负压吸引的方式把身体某一个部位多余的脂肪吸出来，达到迅速瘦体的效果。抽脂手术以后要穿塑形衣，能够帮助手术以后的恢复，也能够改善局部凹凸不平的症状。平时也可以多做手臂部位的锻炼。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 602次

• 怎么瘦背部和肩膀
  一般可以通过控制饮食、适当运动、手术等方式瘦背部和肩膀。1、控制饮食：肥胖主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内导致肥胖，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，患者可以通过控制饮食的方法来达到瘦全身的目的，这样也可以同时瘦背部和肩膀。患者可以适当减少每餐
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-17 0次

• 打羽毛球可以瘦手臂和肩膀吗
  打羽毛球一般可以瘦手臂和肩膀，但是在运动的时候一定要长期坚持。打羽毛球是一种全身性的运动，在打羽毛球的过程中需要依靠手臂的力量，还可以促进局部的脂肪燃烧，每天坚持打羽毛球，对瘦手臂以及肩膀有一定的作用，而且在打羽毛球的时候还会做一些跳动以及跑动的动作，对瘦全身也有很好的作用。但是需要长期坚持，如果中
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-12 1266次