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• 怎么瘦背部和肩膀

  背部和肩膀比较肥胖臃肿，多数情况下和姿态有关系。比如含胸驼背，体态表现为背部很圆，肩膀很厚，所以首先要调整姿态，使肩关节要打开，脖子不要过度向前伸，正常坐或者站的时候，肩膀要正，耳朵眼要落在肩膀的正上方，脖子不能向前探，背部就会显得挺拔，而肩关节要向后打开。这时肩膀就不会显得很圆，肩膀或者后背就会显得挺拔一些，以调整姿势为主，如果局部有异常脂肪的堆积，也会产生这些问题，可能做局部，减脂的治疗等。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 5816次

• 怎样瘦胳膊

  瘦胳膊最有效的方式就是给予上肢充足的运动，比如各种哑铃操，比如每天可以抡胳膊进行充分的活动，对瘦胳膊有非常好的效果。如果不想坚持运动，可以选择吸脂。吸脂瘦胳膊是非常直接、非常有效的方式，直接把上肢的脂肪吸走，让胳膊变瘦。但是胳膊吸脂只能吸上臂，也就是经常说的大臂，对于前臂来说通常是不能通过吸脂来解决的。但是吸脂之后也不要觉得吸完了就立刻好了，实际上并不是这样。吸完了以后要严格穿塑身衣，要经历一个比较漫长的恢复阶段，只有这样才能变得相对稳定。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-22 1564次

• 怎么样瘦胳膊和肩膀
  首先关于减重和调整体型等一系列的问题，都涉及到一个共同的点，就是必须要通过合理的运动和饮食结构的调整来达到这一目的。首先需要保持高蛋白、高维生素和高膳食纤维的摄入，同时减少高能量、高脂肪的摄入。其次是需要做长时间的有氧锻炼，比如平路快走或者是慢跑。针对胳膊和肩膀的调整体型，建议以下活动：一，经常抬高手臂，即上举肩关节，然后屈曲肘关节，轻轻地向后拉伸。二，可以去健身房做摆绳锻炼。三，多做哑铃运动，女性朋友可以做小重量的负重的哑铃锻炼。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-06 25123次

• 怎么瘦肩膀和手臂
  可以做手臂操，手臂操需要准备一条毛巾，用双手抓着毛巾两端向前伸直，与身体成九十度。同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉，然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动，重复这样的动作，每天半个小时，可以牵系手臂，塑造好的臂形，让自己的手臂线条变得更美。也可以拿沐浴按摩手臂。在洗淋浴的时候，稍微把水的温度调高些，冲洗手臂两分钟，再帮手臂做适当的按摩，直到自己的手臂有点麻麻的感觉就可以，冷热水交替的效果会更好，但是要小心不要让自己受凉。沐浴按摩可以有效的促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪。手臂粗的原因那可能是遗传基因或者是经常搬重物，还有就是上肢淋巴循环差。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 27343次

• 瘦肩膀后背和胳膊的方法
  瘦肩膀后背还有胳膊的位置，可以选择吸脂或者是选择溶脂两种方式。溶脂可以分为冷冻溶脂，超声溶脂，激光溶脂。通过医疗美容的方式见效比较快，价格大概在2000元到20000万元之间，消费者可以根据自己的情况理性的选择。相对比运动的方式，运动的见效比较慢，需要花费很多的时间和精力。
  任冲 副主任医师中日友好医院

  2022-03-28 602次

• 瘦肩膀后背和胳膊的方法
  肩膀后背和胳膊肥胖，看起来不美观，所以很多人都想瘦下来。首先要说的是，没有局部瘦身法，整体减肥会让身体看起来协调美观。那么对于肩膀后背和胳膊来说，可以多甩甩手臂，找一些专业的健身教练或者视频进行锻炼减脂，最重要的还是饮食，需要注意多吃一些蔬菜，少吃油腻烧烤等荤菜。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-28 604次

• 怎么瘦胳膊大臂和肩膀
  可以通过运动、手术的方式瘦胳膊大臂和肩膀。对于身体肥胖的人群会导致胳膊大臂和肩膀的存在过多的脂肪，若身体肥胖的人群想要瘦胳膊大臂和肩膀可以进行运动，如游泳，游泳一般需要利用上臂肱三头肌以及肱二头肌，不仅能够锻炼上臂肌肉使手臂上的肌肉更加紧致，达到瘦胳膊大臂和肩膀的目的。还可以打篮球，打篮球时会运用手
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-02-22 0次

• 肩膀大臂疼痛
  肩膀大臂疼痛可能是肩周炎的原因，也有可能是肌筋膜炎导致，患者可以在医生指导下应用药物治疗。1、肩周炎：是以肩关节主动活动和被动活动均受限为特征的疾病，发病原因可能与长期过度活动有关，也有可能是长期保持不良姿势引起。患病以后可能会导致患者出现肩膀大臂疼痛的现象，有些患者可能还会同时出现肩部僵硬的症状，
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-07-14 979次