临睡前吃最好,因为人体调节血钙水平的各种激素,在夜间较低,白天较高。夜间的血钙水平也可刺激甲状腺旁腺素分泌,促使骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙。况且钙还有镇静的作用,可以有助于睡眠,因此临睡前是一天中最佳的补钙时间,吸收最好。
晚上吃也可以,因为人体的钙代谢一直处于动态的平衡状态,白天会进食,钙可从食物中摄取。而到晚上却在水平下降,就会刺激甲状旁腺的激素分泌,促使骨钙的分泌,而如果睡前使用钙片或者是含钙高的食物,则会转移肝源,不会分解骨钙,所以晚上是补钙最佳的时期。