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得了高血压什么不能吃什么

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医生主讲实录

得了高血压以后建议低盐饮食,因为膳食中80%的钠盐来自烹调用盐以及各种腌制品,所以应该减少烹调用盐以及腌制品的摄入,每人每日食盐量应该低于六克。所以建议不要吃腌的咸鱼、腌的鸡蛋,鸭蛋、腌的一些咸菜等,这些都是不建议吃的,因为过多的盐可以引起钠水潴留,而引起血压升高。

第二、建议减少脂肪的摄入,减少食用油的摄入,少吃或者是不吃肥肉、排骨、鱼子、烧烤、腊肉、熏肉、火腿肠等。也不建议吃一些五花肉这些食物,因为血脂升高可以引起或加速动脉硬化引起血压升高。

第三、可以吃一些蔬菜水果,含有维生素a维生素c的这些蔬菜是可以的,每天摄入量大约是三百到五百克就可以。同样应该多吃一些优质蛋白含胆固醇比较低的食物,例如鱼肉、鸡肉、瘦肉、海参、鲍鱼等,可以吃些一些植物蛋白,例如豆浆、豆腐脑,建议适当的有氧运动,例如爬山、太极拳、游泳慢跑等,同时应该建议戒烟戒酒,因为烟酒都是导致血压升高的危险因素。

以上内容仅供参考

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