妙手医生精选
老是心慌、失眠考虑就是跟心理因素有关，一般是焦虑易引起，对于这种情况主要采取以下几点：
第一，要调整睡眠节律，养成恰当的睡眠，觉醒习惯，例如只在有睡意的时候上床，如果上床以后十五到二十分钟仍然没有入睡，就应该立即的下床做一些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现了睡意再上床。
第二，睡前要减少精神刺激，避免摄入刺激品，比如阅读恐怖小说，观看兴奋，恐怖，悬疑影片等等，还有像吸烟，饮咖啡，浓茶以及兴奋药品等等这些都会容易引起失眠。
第三，减少睡前的刺激性活动，还要避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力活动，对于必须在晚间工作的人，就应该是刻意在睡前一到两个小时进行放松，使自己的身体与精神舒缓下来，以免影响到睡眠。
第四，限制无效睡眠，有的睡眠障碍患者要每天躺在床上的时间有很多，但是实际睡眠时间又很短，例如有人躺在床上8个小时，而实际睡眠时间是只有5个小时，另外3小时属于是无效睡眠，总睡眠时间在床上时间被称为睡眠效率，无效睡眠越多，睡眠效率是越差。
第五，白天提高兴奋度，增加日照时间，长期伏案工作者，家庭妇女，退休人员等等白天所进行的社交活动就比较少，一定强度的体力活动较少，日照生活时间通常是不足的，这些因素都会导致夜间睡眠障碍，在临床上这是比较常见的，所以这些人就应该白天应当适当的增加户外活动，适当的增加日照时间，而在晚上就是减少光线，噪音等等干扰。
