首先要改变一下自己的生活方式,要规律的就寝和起床,安排好自己的生物钟,一般夜间在十一点半之前就应该卧床休息,早晨在七八点钟可以起床,保证充足良好的睡眠状态。
另外适当的可以做一下太极拳,瑜伽,慢跑和游泳,平时不要喝浓茶,咖啡,饮食尽量以清淡,营养丰富的食物为主。适当的补充一点坚果类的食物,必要时还可以适当的服用一些调节植物神经功能的药物,比如复合b族维生素,谷维素,百乐眠胶囊等,必要时还可以和心理咨询师进行沟通交流。
首先要改变一下自己的生活方式,要规律的就寝和起床,安排好自己的生物钟,一般夜间在十一点半之前就应该卧床休息,早晨在七八点钟可以起床,保证充足良好的睡眠状态。
另外适当的可以做一下太极拳,瑜伽,慢跑和游泳,平时不要喝浓茶,咖啡,饮食尽量以清淡,营养丰富的食物为主。适当的补充一点坚果类的食物,必要时还可以适当的服用一些调节植物神经功能的药物,比如复合b族维生素,谷维素,百乐眠胶囊等,必要时还可以和心理咨询师进行沟通交流。
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