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• 晚上失眠怎么办

  如果是一过性的失眠的话，可以采取比如说，我晚上喝一杯牛奶，还是能够促进睡眠的恢复的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有学者认为，它里面富含五羟色胺，五羟色胺补充之后，有助于睡眠的改善。当然也有的病人说，喝完牛奶我不耐受，反而肚子胀，胀完之后我更加睡不好觉了，那这样的方法恐怕就不行了。那可能是我们采取这种中医药的，这种方法来给大家进行治疗，比如说安神类的药物，枣仁、柏子仁、远志、茯神、珍珠母等等这些药物，都可以选择煮粥来喝，可以在睡前，比如说九点左右喝上这一小碗的话，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 32512次

• 晚上老是遗精怎么办

  晚上老是遗精要看遗精后自身的症状以及遗精的次数。如果一月遗精1-2次属生理性遗精，是指男性性成熟后的一种正常生理反应，不要过于担心。如果遗精次数过多，每周2次以上或清醒时流精，并伴有头昏，精神萎靡等症，则为病理性遗精。需要及时治疗。频繁遗精多因劳欲过度、饮食不节等所致。基本病机为肾失封藏，精关不固。或湿热下注。建议平时注意清淡饮食，不要喝酒，不要吃辛辣刺激、生冷的食物，建议可以适当增加营养，多吃高质量蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、肉类、动物内脏等等。平时不要熬夜，早睡早起。适当的锻炼身体，多做有氧运动，可以增强患者的机体耐力。临床上也可以服用些具有固肾填精、清热除湿的中成药，如温肾苏拉甫片，固精补肾丸等，其治疗原理在于补肾气，清除体内湿热，湿热内除则气血通畅，肾气充沛则固摄有力，遗而不滑。如需了解更多用药知识，可以咨询医师或药师，在其指导下合理用药。

  

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  石扬 药师妙手互联网医院

  2020-09-04 1315次

• 晚上睡眠不好
  第一，良好的睡眠环境非常重要，睡觉前要营造一个良好的睡眠环境。首先，不开灯睡觉，室内的温度控制在十五到二十度之间，没有噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量等，睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素。第二，睡前热水烫脚，睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部的疲劳，促进脚底的血液循环，使人心宁神安的入睡。第三，平静的心态，睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好了，自然休息的好。第四，睡前散步，晚饭后睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜的空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担。通过简单的体力运动，可以给自己一个安静的睡眠。合适的睡姿也非常的关键，睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速的入睡。
  语音时长 1:37”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-16 10913次

• 睡眠不好怎么办
  可以有以下几种方法：一，保持每天半小时能够流汗的运动，运动除了能锻炼身体机能，也能刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时让心率在120以上能够流汗的运动。二，按时的饮食，睡眠与生理时钟的节奏息息相关，所以要尽可能的按时作息，饮食对睡眠质量的提高很有帮助。三，睡前一个小时洗个热水澡，卧室保持通风，人在入睡前的体温比白天的时候要低，到了快起床之前降到一天的最低点，所以要让自己清醒，起床洗个热水澡。要让自己睡着，睡前洗一个热水澡，泡泡脚，然后让自己的体温慢慢降到入睡的温度，同时房间要保持通风。四，营造睡眠的氛围，找到焦虑源，然后解决掉源头问题才是根本，可以选择用一个小时的时间专心考虑问题，一个小时之后再回房睡觉。工作压力是导致失眠的重要原因，最好不要在床边或者卧室思考相关工作的问题，如果有必要适当的音乐放松也是可以。多吃些水果不仅对身体好还有助于睡眠，比如香蕉，草莓，龙眼，苹果，桑葚，葡萄，奇异果等。
  语音时长 01:59”
  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 46978次

• 睡眠不好怎么办
  病情分析：早上五点多就醒了，身体没有一些不良的反应，一般是正常的生物钟引起的。如果早上五点多就醒了，出现了严重的头痛头胀，四肢无力的情况，能是抑郁症引起的，就需要到医院的神经内科来接受检查了。意见建议：患者晚上的睡眠时间尽量不要超过11点，要尽量保证充足的睡眠。平时要注意释放压力，不要让精神过度焦虑。如果有抑郁的倾向，可以定期到医院做心理辅导来缓解。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2018-12-03 7301次

• 睡眠不好怎么办
  睡眠不好是神经衰弱的症状之一，所以要治疗神经衰弱，睡眠不好的症状就会消失，神经衰弱的治疗方法，可以服用谷维素片或者脑心舒口服液，也可以服用健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。抗焦虑、抗抑郁药物也可以改善患者的焦虑，促进睡眠。
  李洪君 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 4803次

• 宝宝晚上睡眠不好怎么办
  宝宝晚上睡眠不好可能是由于环境因素、缺钙、胃肠道功能紊乱等因素导致的，可通过改善环境、物理方法、口服药物等方式治疗。1、环境因素如果宝宝所处的房间内温度较高，会导致身体因为过热引发不适，此时就会影响到睡眠。这属于正常的生理现象，无需特殊治疗，家长只需要将房间温度调低，症状即可得到改善。2、缺钙宝宝的
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2023-03-22 0次

• 晚上睡眠不好
  第一，良好的睡眠环境非常重要，睡觉前要营造一个良好的睡眠环境。首先，不开灯睡觉，室内的温度控制在十五到二十度之间，没有噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量等，睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素。第二，睡前热水烫脚，睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部的疲劳，促进脚底的血液循环，使人心宁神安的入睡
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-25 119次