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• 睡眠不好如何调理

  睡眠是一个人的正常的生理情况，有人说人的生命假如说有100岁的话，他应该有30年的睡眠时间，他的是一个人体生理的正常的一种表现，睡眠不好的人，往往会出现身体抵抗力下降，会罹患各种各样的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增长，在白天是消耗的，只有在睡眠的情况下，才进行整理、归纳、提高增加免疫力以后，在生理活动方面，才有了抵抗外界侵蚀，细菌感染等等，各种各样刺激的一种防御的措施，如果我们长期睡眠不好，造成了这种损失，不仅仅是缺觉、疲劳、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使临床上出现各种各样的感染，各种各样的一种表现，那么应用抗菌素的治疗，效果都不是很理想的。所以睡眠问题是一个很重要的问题，它不是单纯的睡觉和休息，它有大脑调整、信息的整理、免疫力的增加等等很复杂的一系列的生理活动，所以应当重视治疗睡眠问题。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 116569次

• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 29535次

• 晚上睡眠不好
  第一，良好的睡眠环境非常重要，睡觉前要营造一个良好的睡眠环境。首先，不开灯睡觉，室内的温度控制在十五到二十度之间，没有噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量等，睡眠环境是保证睡眠质量的关键因素。第二，睡前热水烫脚，睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部的疲劳，促进脚底的血液循环，使人心宁神安的入睡。第三，平静的心态，睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好了，自然休息的好。第四，睡前散步，晚饭后睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜的空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担。通过简单的体力运动，可以给自己一个安静的睡眠。合适的睡姿也非常的关键，睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速的入睡。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-16 10434次

• 晚上睡眠不好的原因
  失眠是由于情志、饮食内伤或病后及年迈不足或精神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为睡眠时间深度的不足，以及不能消除疲劳恢复体力或精力。轻者入睡困难或寐而不酣、时寐时醒或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，失眠是临床常见的症状之一，虽不属于危重疾病，无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难，深度或频度过短，早醒及睡眠时间不足或质量差。常见导致失眠的原因主要有：环境原因，个体因素，具体原因，精神因素，情绪因素。传统中医理论失眠的原因主要为：脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调，气血亏虚，阴阳失调等。可以用药用灵芝煮水喝，得以调理睡眠失调，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
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  刘博 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-10 6840次

• 晚上睡眠不好挂什么科
  病情分析：这种情况可以去看神经内科的。在神经内科门诊上睡眠不好的患者还是比较多的，睡眠对人体是非常重要的，长期睡眠不好会影响患者的身体健康和心理健康，建议尽早就诊。意见建议：建议患者在睡觉之前可以听一点放松的音乐，可以喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，对睡眠是有一定的帮助的。在白天要注意多从事户外运动，多和别人沟通交流，保持放松的心情。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-06-16 601次

• 晚上睡眠不好的原因有哪些
  睡眠不好可能是神经问题，也可能是缺钙或者情绪不好，工作、生活压力过大都可能引起睡眠质量不佳。 不熬夜，不抽烟，不喝酒，注意休息，多锻炼身体，多吃新鲜蔬菜水果，禁食辛辣刺激性食物，保持心情畅快或者睡前喝牛奶或蜂蜜助眠。
  陆红 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 1901次

• 晚上睡眠不好应该看什么科
  出现这种症状，建议患者可以去神经内科进行就诊，睡眠不好属于神经内科的常见症状。因此，神经内科的医生在处理起来还是有一定的经验的。现在随着人们压力的加大，社会节奏的加快，睡眠障碍的患者还是比较多的，特别是失眠的人群是非常多见的，建议这些患者可以采取以下的措施：第1点，一定要养成良好的睡眠习惯，在睡觉之
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 118次

• 宝宝晚上睡眠不好怎么办
  宝宝晚上睡眠不好可能是由于环境因素、缺钙、胃肠道功能紊乱等因素导致的，可通过改善环境、物理方法、口服药物等方式治疗。1、环境因素如果宝宝所处的房间内温度较高，会导致身体因为过热引发不适，此时就会影响到睡眠。这属于正常的生理现象，无需特殊治疗，家长只需要将房间温度调低，症状即可得到改善。2、缺钙宝宝的
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2023-03-22 0次