肚子涨得难受又不排便

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医生主讲实录

这种情况考虑是便秘的情况,便秘关键是排便习惯和生活习惯的调理。

一定要禁烟酒,忌辛辣食物,保持大便的通畅柔软,养成定时大便的良好习惯,有便意时一定要尽快上厕所。每天要多吃些蔬菜、红薯、蜂蜜就一定会有所改善,可以每天吃一些蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜之类的东西,要注意多吃一些粗粮、杂粮,多吃含纤维素多的蔬菜。

要多喝点水。预防大便干燥就是得多喝水,早饭前或者起床后喝一杯水,有轻度通便的作用,足量饮水使肠道得到充分的水分,可利于肠内容物的通过。可有意多吃含脂肪多的食品,比如说核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等等,它们都有良好的通便作用,平时可以适当的吃一些新鲜的蔬菜水果。

以上内容仅供参考

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