老年人出现失眠症如何治疗_庞吉成医生的语音科普

第一个，我们要查明失眠的原因，这样才能够采取针对性的措施，如果说我们一旦找出影响睡眠的原因，应该立即解决，如果说是躯体疾病，又不能短期治愈的，尽可能地设法控制症状，以免影响睡眠，假如和药物有关，我们可以调整药物。假如是精神疾病导致的，我们要积极治疗原发的精神疾病。

第二个，养成睡眠良好习惯，人的睡眠是受生物钟进行调控的，一旦我们养成了这种睡眠觉醒的固定节律的生物钟，我们在入睡的时候就能够按照规律作息，避免在床上做一些其他的活动，像这个看书、进食、考虑问题、看电视、聊天等等。睡前可以在床上稍微的运动一下，睡前可以泡泡脚、喝杯热牛奶等等。

第三个，心理治疗，因为心理因素是失眠症的一个非常重要的因素，特别对于老年人，我们也可以在睡前把自己的要解决的问题，写在一张纸上放在床头，这样告诉自己暗示自己说，所有的问题都已经在床外解决，所以说这样可以让我们以一种轻松自信的状态进入睡眠。

第四个，药物治疗，如果说通过一些方法，特别是上面的一些方法，或者是一些放松的方法，仍然不能有效地解决我们的失眠，可以用一些镇静催眠类的药物，辅助我们睡眠。

老年人出现失眠症如何治疗