一,稳定的情绪,无论是积极的还是消极的情绪,兴奋,欣喜,忧虑,绝望,烦躁等都可影响睡眠。生活中发生的重大事件,比如各种意外,亲友死亡等,都可直接影响睡眠,但这种影响应是暂时。在生活中要学会掌握和控制自己的情绪,不要过于兴奋和忧愁。
二,安静的环境,安静的环境也是睡眠的必要条件,任何人在嘈杂喧闹的环境中都是难以入睡。如果住在机场,车站及马路附近一时不可能迁居去到一个安静的环境,则要培养和提高适应环境的能力。
三,光线和温度,强烈的光线影响睡眠,因此睡眠时应壁灯或将室内光线调暗,那些因为夜班而只能白天睡觉的人用了上窗帘使室内变暗,室内温度过高及过低可使人感到不适,影响睡眠。另外保持室内空气流通,也十分重要。
四,适当的卧具,人要有良好的睡眠,就需要一些适当的卧具,比如枕头,被褥,床等,软硬适当的床及被褥给身体以舒适的享受。
五,健康的身体疾病尤其是疼痛咳嗽,喘憋等症状都能影响睡眠。
六,必要的体育锻炼,大家都知道生命在于运动,适当的体育运动不仅能强壮身体,还能促进机体的新陈代谢及时将体内的废物排出体外。