正常人的觉醒和睡眠节律是什么

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医生主讲实录

随着地球的自转,每天日出日落形成白昼和黑夜的交替,地球上的一切生命从一诞生就受到自然环境的影响,并适应了每昼夜为24小时的时间节律,其一切生命活动均形成以24小时为周期的规律性变化,与外界的白昼与黑夜的周期相协调。人的生命活动除觉醒与睡眠按自然界的规律昼夜交替之外,人的各种生命体征和人的活动都形成以24小时为周期的规律性变化。

人的体温每天随时间不同而变化,从早上起床开始逐渐上升,高峰是在上午9〜11时,过了中午缓和一段时间后再逐渐上升,到夜间体温一般逐渐下降,凌晨时分体温降至一天中的最低点。所以如果在晚上10〜11时就寝就能很快入睡。人类及哺乳动物先天就具有这种昼夜节律性的变化,即使在完全隔绝了外界生活,不能感受到外界光照的昼夜性变化的条件下,比如长期处于黑暗的不见天日的环境中,这些生命活动规律仍能保持不变,大致准确的以24小时为周期,这种固有的生命活动规律称为生物节律或觉醒。

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