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睡前有哪些禁忌

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医生主讲实录

为保证良好的睡眠,睡前的禁忌有以下几点:

一、不宜饱餐,饱食而卧则脾胃不运,食滞中脘,化湿成痰,易伤阳气。

二、不宜饥饿,睡前呈饥饿状态则饥肠辘辘难以入睡。

三、不宜大量饮水,夜间阳入于阴,脏腑功能减低,大量饮水伤脾,水湿内停。

四、不宜饮浓茶咖啡,吸烟及饮酒,饮茶和咖啡、吸烟、饮酒都可以使人兴奋,阳气过亢,阳不入阴,不利入睡。

五、不宜七情过激,心虑大喜大怒等七情过激可至神不守舍,神动而燥,可致气机紊乱,阳不入阴。

六、睡前不宜谈话,尤其不应谈些易激动或悲伤的事情,精神过度兴奋或抑郁会影响睡眠。

七、不可剧烈运动,剧烈运动产热增加阳气过亢,易处于兴奋状态不易入睡。

以上内容仅供参考

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