睡前有哪些禁忌?

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医生主讲实录

为保证良好的睡眠,睡前的禁忌有以下几点:

(1)不宜饱食:饱食而卧则脾胃不运,食滞中脘,化湿成痰,易伤阳气。

(2)不宜饥饿:睡前呈饥饿状态,则饥肠辘辘难以人睡。

(3)不宜大量饮水:夜间阳入于阴,脏腑功能减低,大量饮水伤脾,水湿内停。且睡前大量饮水,夜尿增多,常需起夜亦影响睡眠。

(4)不宜饮浓茶、咖啡,吸烟及饮酒:饮茶和咖啡,吸烟,饮酒都可以使人兴奋,阳气过亢,阳不人阴,不利入睡。

(5)不宜七情过极:思虑、大喜、大怒等七情过激,可致神不守舍;读书思虑则神动而躁,可致气机紊乱,阳不人阴。

(6)睡前不宜谈话:尤其不应谈些易激动或悲伤之事,精神过度兴奋或抑郁会影响睡眠。

(7)不可剧烈运动:剧烈运动产热增加,阳气过亢,易处于兴奋状态,不易入睡。

以上内容仅供参考

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