问睡前有哪些禁忌
病情描述:
睡前有哪些禁忌
答医生回答
病情分析:
睡眠对于健康十分重要,睡前有一些禁忌需要注意:睡前应忌情绪激动,因为喜怒哀乐可以影响睡眠,可能导致失眠;睡觉忌张口睡,因为张口随时可能空气中的细菌或病毒可能进入口中,造成一些疾病;忌睡前吃东西,因为睡前吃东西可能会加重胃肠负担,造成胃肠不适。
意见建议:
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睡前有哪些禁忌为保证良好的睡眠,睡前的禁忌有以下几点:一、不宜饱餐,饱食而卧则脾胃不运,食滞中脘,化湿成痰,易伤阳气。二、不宜饥饿,睡前呈饥饿状态则饥肠辘辘难以入睡。三、不宜大量饮水,夜间阳入于阴,脏腑功能减低,大量饮水伤脾,水湿内停。四、不宜饮浓茶咖啡,吸烟及饮酒,饮茶和咖啡、吸烟、饮酒都可以使人兴奋,阳气过亢,阳不入阴,不利入睡。五、不宜七情过激,心虑大喜大怒等七情过激可至神不守舍,神动而燥,可致气机紊乱,阳不入阴。六、睡前不宜谈话,尤其不应谈些易激动或悲伤的事情,精神过度兴奋或抑郁会影响睡眠。七、不可剧烈运动,剧烈运动产热增加阳气过亢,易处于兴奋状态不易入睡。语音时长 1:32”
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