选择一个合适的枕头睡觉

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医生主讲实录

睡眠离不开枕头,适宜的枕头有利于全身的放松,能够保护颈部和大脑,可促进和改善睡眠,选择枕头一般应注以下几点:

第一,高低的合适,俗话说高枕无忧,事实上枕头过高即不利睡眠,也不利于健康,因为人体的颈部有一定的自然弯曲度,如果枕头过高会使颈部的肌肉和韧带长时间处于紧张状态,容易引起疲劳,诱发落枕。长期枕高枕易造成颈椎的损害,加重颈椎骨质增生和颈椎病,引起颈肩部的麻木酸胀,甚至影响脑部的供血,出现头痛眩晕等症状,故有颈椎病的人,尤其不应该使用高枕,而枕头过低不利于脑静脉血液回流到心脏,使脑部静脉的血液淤积,从而所引起脑部缺氧,使人头昏脑胀,甚至是头痛,也不利于睡眠,次日晨起睡醒后还可以出现眼睑和颜面的水肿。

第二,长度的适度,枕头以稍长为宜,枕头的长度应该能够在头部在睡眠时翻一个身的位置,枕头不宜过宽,以十五到20厘米为宜,过宽容易使头颈部关节肌肉的紧张。

以上内容仅供参考

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