高血压患者自我保健方法

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医生主讲实录

高血压患者做保健主要是包括一些生活方式的干预。

第一,减轻体重,将体重指数应该控制在24千克每平方米以内,体重降低对改善胰岛素的抵抗,糖尿病血脂异常和左心室肥厚均有益处。

第二,减少钠盐的摄入,膳食中约80%钠盐来自烹调用盐以及各种腌制品,所以应该减少烹调用盐,每人每日食用盐的量应该不超过六克

第三,补充钾盐,每日吃新鲜的蔬菜和水果。

第四,减少脂肪的摄入,减少食用油摄入,少吃或者是不吃肥肉或者是动物内脏。

第五,戒烟、戒酒。

第六,增加运动,运动有利于减轻体重和改善胰岛素的抵抗,提高心血管调节适应能力,稳定血压水平。

第七,减轻精神压力,保持心态的平衡。

第八,必要时补充叶酸制剂,部分人是由于叶酸缺乏而导致的h型高血压。

高血压患者同时应该规律服用降压药物,目前降压药物共分为五种,可以选择一种两种或者是三种,尽量把血压控制达标,控制在一百四、九十毫米汞柱以内。

以上内容仅供参考

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