腰椎间盘突出怎样睡觉

00:00
1:47

医生主讲实录

腰椎间盘突出睡觉,首先应该把被子或者是硬的枕头放在脖子下垫着睡,下面详细的介绍,一般可以考虑采用弯曲髋关节横向的侧卧或者是在腿下垫上垫子屈腿卧,枕头要用稍硬一些的,如薄有空隙可用于卷起的毛巾塞满,患了腰椎间盘突出应该注意不可以睡软床,一般选择硬板床是比较适宜的,这是最基本的一点突出的注意事项。

值得注意的是,腰椎间盘突出症是在退行性的基础上累积伤所致,累积伤又会加重腰椎间盘突出的蜕变,因此预防的重点在于减少累积伤,平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软,长期伏案工作者需要注意调节高度,定期改变姿势,职业工作中需要弯腰动作者应定期的伸腰挺胸活动,并使用宽的腰带,应加强腰背部的肌肉训练,增强脊柱那的稳定性,长期使用腰围者尤其是需要注意腰背部肌肉锻炼,以防止失去了先天性的肌肉萎缩带来不必要的后果。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测