在忙碌的生活中,人们都有基本的物质和精神上的需求。而这些需求常会造成某种程度上的压力,使有些人无法从紧张的生活和工作中松弛下来,以至于一些人彻夜难眠。
失眠并不单一是一夜睡不着觉,它还会影响第二天的精神,使人感到疲倦,精神不能集中,且担心次晚难以成眠而紧张,如此反复而形成恶性循环。
因此治疗精神紧张引起的失眠,应以如下心理方法为主:
一、认清病因,立即放松。要认识自己的失眠是由于白天精神紧张所致,应用最短的时间放松身心。
二、正确评价自己。很多紧张是因为对自己的行为未能正确评价所产生的,所以如果能从不同的角度来看自己的行为,发现优点和长处,就可使自己的心情好转而减少紧张,
三、客观看待外界、他人,学会开导自己。把世界看成是美好的,采取不同的观点来看所生存的周围环境,这样才能促进心情好转而消除紧张。