如何治疗精神紧张引起的失眠?

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医生主讲实录

在忙碌的生活中,人们都有基本的物质和精神上的需求,而这些需求常会造成某种程度上的压力,使有些人无法从紧张的工作和生活中松弛下来,以致使一些人彻夜难眠。

失眠并不单是一夜睡不着觉,它还会影响第二天的精神,使人感到疲倦、精神不能集中,且因担心次晚难以成眠而紧张,如此反复而成恶性循环。如果失眠达数日,个人则会感到所而对的任务繁重,困难无法克服,精神处在紧张焦虑状态之下。因此,治疗精神紧张引起的失眠,应以如下心理方法为主:

(1)认清病因,立即放松:要认识自己的失眠是由于白天精神紧张所数,以最短的时间放松身心。

(2)正确评价自己:很多紧张是因为对自己的行为未,能正确评价所产生的。所以,如果能从不同的角度来看自己的行为,发现善美,看到优点、长处和成绩,就可使自己的心情好转而减少紧张。

(3)客观看待外界他人,学会疏导自己:应把世界看成是美好的,采取不同的观点来看我们所生存的周围环,境,这样才能促进心情好转而消除紧张。对他人期望不要过高,对自己也不可过分苛求,要学会自己疏导情绪,也要学会“屈服”于别人。能抛开不愉快的事情,保持心理平衡,对防治失眠有妙不可言的益处。

在心理治疗无效时,可短时辅助给予少量药物或安慰剂。

以上内容仅供参考

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