首先女性应该缓解自身的焦虑情绪,多跟家里人朋友多沟通,释放自己的负面情绪,保持心情愉悦,可以适当的去户外散散步,旅游,听听轻音乐,这个都可以缓解脑部的压力和精神的紧张,有助于睡眠。
同时在睡前的话可以用热水脚泡泡脚,它可以缓解身体的疲劳。同时做做按摩理疗,尤其是对于全身的放松,他是有很好的帮助的。睡前喝杯热牛奶,它也有助于缓解女性初期睡不着的情况。
同时如果睡眠质量特别不好的话,可以去开一些中药调理一下,中药方面的话一般可以选择安神定志丸或者是酸枣仁汤等药物继续调理,它具有滋补肝血养血安神的效果,或者是直接服用安神补脑液等药物,他可以改善脑供血情况,起到一个安神助眠的效果。
女性应该调整好自己的心态,同时养成良好的作息习惯,这样的话也可以缓解睡眠不好的情况。