晚上空腹喝牛奶可以吗

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医生主讲实录

晚上不可以空腹喝牛奶,这样产生过多胃酸,牛奶在胃肠中停留时间过短,过快地进入排泄系统从而影响营养成分的全面吸收。

喝牛奶最好吃点点心、面包、饼干,延长其在消化系统内停留的时间,睡前喝牛奶可增进睡眠,喝纯牛奶最好是热的,营养价值高,睡前不宜喝酸奶,不宜吸收,可能会导致发胖。

牛奶最好早上空腹喝,平时要注意多喝一些开水。饮食方面也要注意:以清淡易消化为主,避免生冷、油腻辛辣、刺激性的食物,少食多餐细嚼慢咽,平时要适当的锻炼一下身体能够增强体质要注意多休息。

以上内容仅供参考

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