注意保暖,既然是着凉的腰疼,保暖自然是非常重要的,一定要及时的进行护理,穿一些保暖的,可以在腰部腹一个暖宝宝贴,女性朋友冬天注意穿高腰裤,不要趴在桌子上睡觉,以免着凉,还可以准备一个护腰带,在腰酸疼的时候带上,能起到保温、护腰、缓解疼痛的作用。
用盐包敷,腰部受凉引起疼痛可以用热水袋敷一敷,最好是可以用盐包来敷,把盐包放在微波炉里面加热三到五分钟就可以了,以感觉手烫为宜,可以直接敷在患处,但注意不要烫伤自己,冷却后可以在家再热,可以驱寒祛风,促进血循环。揉搓腰部,上班或者平时不要坐的太久,经常站起来走一走,最好还可以做一做腰部的按摩,让腰部发热,增加腰部的血循环,用力上下揉搓腰部,手臂酸了就休息一会儿,再继续揉搓。