腰着凉腰疼怎么办

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医生主讲实录

首先我们要避免腰部不能着凉受寒,腰本身是我们负重或者是行走的一个主要的承重,或者是活动的一部分的躯干的核心肌肉。

腰部一旦肌肉出现了损伤,其恢复一方面需要时间,也需要休息,对于成年人由于每天需要从事各种各样的活动,不可避免的需要使得腰部的肌肉收缩,受力,这样就会加重或者是延迟其损伤后的修复时间,这样久而久之就会导致腰部肌肉的慢性损伤。

因此我们一旦腰部着凉、受寒或者是扭伤等这样的情况,即需要马上的卧床休息,并行局部的理疗、热敷,口服一些非甾体的消炎镇痛药物。如果局部肿胀较明显,可以口服口服迈之林等进行局部的消肿,并且在伤后的两到四周停止负重活动,也就是软组织的损伤的恢复时间大约在一个月左右。

恢复损伤以后建议那每天适当的行腰部及躯干部肌肉、核心肌肉的适当的运动,屈伸活动,比如可以做一些小燕飞或者是平板撑,这样的一些增加腰部肌肉力量及饱满的一些运动,以避免后期出现或者是容易出现腰部损伤的情况。

以上内容仅供参考

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