造成胀气的原因有很多,比如吃东西的速度太快或是边吃饭边说话,以至于吃进太多的空气。某些食物本身就容易引起胀气,如豆类,麦麸,苹果,洋葱,甘蓝菜,谷类以及地瓜,马铃薯等产品,这些都是属于易产气的食物,乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。
某些肠胃方面的疾病,如肠躁症,胆囊疾病也可导致胀气,如果有想排气的感觉,不要憋着,可以暂时的回避一下人群,一定要释放出来,好让肠胃舒缓压力,若是腹胀难消的时候,可以使用薄荷油,涂抹肚脐周围的部位,来消除腹部的胀气,可以喝一点儿薄荷茶,柑橘茶来缓解肠胃的胀气。
可以做一个简单的动作,将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿儿,尽量将大腿贴近肚子,这个动作可以有效的帮助排气,防止胃中的气体堆积。