旅行中应如何合理安排睡眠

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医生主讲实录

外出旅行时尤其要注意不可过度兴奋,要劳逸结合,保证充足的睡眠时间。充足的睡眠是及时消除旅途疲劳,恢复体力和精力的重要保障。因此要按时入睡,神经衰弱还可在睡前口服镇静药物。另外外出旅行还要注意以下几点。

一、海边山上沙漠等野外昼夜温差较大,因此要预先准备好保暖的被褥。

二、不可整夜开电风扇或空调睡觉,避免引起感冒或面神经麻痹。

三、旅途劳累不可随便在路边山洞或湿地小睡,预防风湿性疾病更不能在树下和草地入睡,避免昆虫叮咬或爬入耳道鼻腔等。

四、夏天在野外露宿要准备好蚊帐蚊香等防蚊用品,身上涂抹清凉油风油精等驱蚊。睡前有被单尽量盖住身体,避免着凉。

五、若久久不能入睡,可在睡前将一勺醋倒入一杯冷开水中服下,不仅可以入睡,而且可睡得很香。

以上内容仅供参考

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