外出旅行时,尤其要注意不可过度兴奋,要劳逸结合,保证充足的睡眠时间。充足的睡眠是及时消除旅途疲劳,恢复体力和精力的重要保障。因此要按时入睡,神经衰弱者还可在睡前口服镇静药。另外外出旅行还要注意以下几点:
(1)海滨、山上、沙漠等野外的昼夜温差较大,因此要预先准备好保暖的被褥。
(2)不可整夜开电风扇或空调睡觉,避免引起感冒或面神经麻痹。
(3)旅途劳累时不可随便在路旁、山洞或湿地小睡,预防风湿性疾病,更不能在树下或草地入睡,避免昆虫叮咬或爬人耳道、鼻腔等。
(4)夏天在野外露宿,要准备好蚊帐、蚊香等防蚊用品,身上涂擦清凉油、风油精等驱蚊,睡前用被单尽量盖住身体,避免着凉。
(5)若久久不能入睡,可在睡前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中服下,不仅可以入睡,而且可睡得很香。