旅行中应如何合理安排睡眠

00:00
1:27

医生主讲实录

外出旅行时,尤其要注意不可过度兴奋,要劳逸结合,保证充足的睡眠时间。充足的睡眠是及时消除旅途疲劳,恢复体力和精力的重要保障。因此要按时入睡,神经衰弱者还可在睡前口服镇静药。另外外出旅行还要注意以下几点:

(1)海滨、山上、沙漠等野外的昼夜温差较大,因此要预先准备好保暖的被褥。

(2)不可整夜开电风扇或空调睡觉,避免引起感冒或面神经麻痹。

(3)旅途劳累时不可随便在路旁、山洞或湿地小睡,预防风湿性疾病,更不能在树下或草地入睡,避免昆虫叮咬或爬人耳道、鼻腔等。

(4)夏天在野外露宿,要准备好蚊帐、蚊香等防蚊用品,身上涂擦清凉油、风油精等驱蚊,睡前用被单尽量盖住身体,避免着凉。

(5)若久久不能入睡,可在睡前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中服下,不仅可以入睡,而且可睡得很香。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测