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• 骨质疏松锻炼需要注意什么

  骨质疏松的锻炼根据你是因人而异，就是循序渐进。所以锻炼一般情况下，早期我们骨质疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以说岁数大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有个肌肉的刺激，肌肉刺激我们骨膜，然后就抑制咱们破骨，就促进成骨，肌肉锻炼是起作用的，这是一个。再一个就是一般情况下，骨质疏松的人不建议他，去做剧烈地锻炼，这个岁数大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能导致你，椎体压缩骨折了，这个事在骨质疏松锻炼里头，有一个非常重要的，推荐大家去做一些，就是肌力的训练，或防跌倒的训练。譬如说我们走路的时候，就老年人容易摔倒了，坐个屁股墩儿，有可能髋部骨折了，要去做一些防摔倒的训练，防摔倒的训练，就是平衡的一些练习。再一个下肢肌肉的一些练习，还有臀部肌肉的练习，腿部肌肉的练习，这样以后锻炼的情况下，要针对性的，有的放矢地去练，最好在大夫的指导下去练。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 1646次

• 脑血管狭窄患者平常要注意什么

  一旦发现自己有脑血管狭窄，不管是先天的还是后天的，都应该注意。自己的活动量要适中，不活动、血液循环不好，活动过量、血液循环也不好，容易造成狭窄的血管破裂出血等等。也可以造成血管的斑块脱离，随着血液循环去栓塞，更狭窄、更细小的血管，造成一个脑栓塞。所以日常生活要注意，治疗好自己的基础病，控制好自己的运动量，要做到劳逸结合，要做到营养的平衡。不要再吃大鱼大肉、不要让营养过剩。再让狭窄的这个血管再进一步的发展，尤其是有了斑块的这样的，脑血管狭窄的患者，一定要注意控制好斑块。不要让这个斑块再发展、再长大。以免造成更大的神经系统的功能的损害。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2019-09-24 2789次

• 骨质疏松要注意些什么
  骨质疏松应注意以下几点：一、生活有规律，戒烟、限酒，二、不能偏食的，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶是非常重要的。三、加强锻炼，平时经常有计划的进行参与户外活动，如打太极拳、散步、漫步等，运动量要根据自身的体质来定，同时要尽量晒太阳。四、服用一些预防性的药物，人每天需要钙的量一般是一千毫克，而根据我国饮食习惯，每天摄入钙量为四百个单位，远远低于正常的需求，因此我们可以适当服用补钙的药物和维生素d。通常骨质疏松还要注意多补充钙质，多补充骨胶原，骨胶原帮助患者改善身体的状况，平时吃点，然后饮食注意好就可以了，易补充完整的维生素d及c。
  语音时长 1:34”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-28 1678次

• 骨质疏松症患者生活要注意些什么
  第一，在病人出现骨质疏松以后，在生活中一定要避免外伤，因为引发骨质疏松以后就会导致骨质部位的韧性，牢固性明显的减弱，很容易在遭受轻度的外伤以后就会引发骨质骨折的情况。第二，在发生骨质疏松症以后，平时一定要适当的户外活动，并且要多吃一点高蛋白，高钙的食物，比如说奶制品，豆制品，瘦肉，鱼虾以及新鲜的水果蔬菜要适当的多吃，来促进钙质的吸收和蛋白的吸收。第三，在发生骨质疏松症以后一定要避免抽烟喝酒，并且要避免喝浓茶，浓咖啡以及含碳酸的饮料，以免导致钙质流失过多，引起骨质疏松症情况的加重。
  语音时长 01:24”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-01-17 1193次

• 骨质疏松症患者生活要注意些什么
  病情分析：骨质疏松症患者在生活中需要注意加强钙、磷以及蛋白质的补充。避免过量饮酒以及摄入过多咖啡因，同时还需要戒烟。平时需要加强运动锻炼。意见建议：建议进入成年后的人群应该重视引起骨质疏松的高危因素，积极预防和及时处理可能引起骨量丢失的原因，以减少骨量的丢失。可以定期到骨科门诊进行骨密度测定，明确是否存在有骨质疏松，如果有存在骨质疏松，需要积极的进行抗骨质疏松治疗。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2020-06-10 401次

• 骨质疏松平常注意什么
  对于骨质疏松的患者，平常一定要注意加强保暖，避免受凉，避免外伤，同时还要戒烟戒酒，避免使用激素类的药物，可要适当的进行体育运动锻炼，多晒太阳，多喝牛奶，多吃一些虾皮鱼子酱之类的食物，平时多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品，海鲜等等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-05 1001次

• 骨质疏松症生活注意
  骨质疏松会随着年龄的增长而逐渐加重，所以日常生活中应做到早预防早治疗。久坐和长期站立可引起疼痛和骨头喷射。容易患骨质疏松症。平时要注意补充钙和阳光。在没有疼痛的情况下，适当运动肌肉力量，主要是要注意休息，避免疲劳和体重减轻，应用药物治疗骨质疏松症等药物密集覆盖等也有助于骨质疏松症患者。但是长期躺在床
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-05 1699次

• 防治骨质疏松需要注意的误区
  误区1：预防骨质疏松只需要单纯补钙就可以了缺钙并不是骨质疏松发生的惟一因素，因此不是单纯补钙就可以的。骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好，中老年人最好每晚睡觉前服用1次钙剂，以抵消夜间的低血钙。如果在服用钙剂的同时加服维生素D，预防骨质疏松效果更好。另外合理饮食、运动等方式也很重要
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-08-30 647次