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• 骨质疏松锻炼需要注意什么

  骨质疏松的锻炼根据你是因人而异，就是循序渐进。所以锻炼一般情况下，早期我们骨质疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以说岁数大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有个肌肉的刺激，肌肉刺激我们骨膜，然后就抑制咱们破骨，就促进成骨，肌肉锻炼是起作用的，这是一个。再一个就是一般情况下，骨质疏松的人不建议他，去做剧烈地锻炼，这个岁数大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能导致你，椎体压缩骨折了，这个事在骨质疏松锻炼里头，有一个非常重要的，推荐大家去做一些，就是肌力的训练，或防跌倒的训练。譬如说我们走路的时候，就老年人容易摔倒了，坐个屁股墩儿，有可能髋部骨折了，要去做一些防摔倒的训练，防摔倒的训练，就是平衡的一些练习。再一个下肢肌肉的一些练习，还有臀部肌肉的练习，腿部肌肉的练习，这样以后锻炼的情况下，要针对性的，有的放矢地去练，最好在大夫的指导下去练。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 1822次

• 子宫肌瘤要注意些什么

  子宫肌瘤是女性比较常见的一种良性肿瘤，目前虽然病因不是特别清楚，但是可以明确的一点，子宫肌瘤和雌激素刺激是有一定的关系的。那么在这种情况下，我们平时一定要尽量去少接触一些可能含有雌激素的一些药物，特别是一些说明书不清楚的，来源不明的一些保健品，这些是要杜绝的。另外，在平时我们还要记得要定期去做一些随访、检查，预防子宫肌瘤发生一些病变而我们不知道的这种情况。另外，当子宫肌瘤确实生长到了一定的大小，或者是引起了一些不好的并发症的时候，该手术治疗的时候还是应该要选择手术治疗的。

  

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  罗芳 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-07 3547次

• 骨质疏松平常生活要注意些什么
  骨质疏松平时应该注意以下几点：一，不要长期的卧床不动，长期的卧床不动，并不利于身体的健康，会使得的体内器官处一种亚状态，导致肌肉的萎缩，骨质的丢失。并不是只有瘫痪的人卧床不动，现在很多年轻人为了看小说，玩手游，往往都躺在床上一整天不动，这种情况就会出现骨质疏松的症状。长期卧床之后要恢复到正常状态，必须通过饮食维生素d和钙，加上适当的运动才能行。二，运动强度得到控制，骨质疏松的人在运动时必须把握好度，否则会出现骨折的情况。相信长期敞在床上玩儿手机的年轻人应该会有这种感觉，躺床很久后，出去跑步会发现膝关节骨很疼，这个其实是危险的预兆，骨质疏松骨骼里钙的物质的流失过多，发生骨折的现象。骨折之后愈合情况。相对于普通人来说会困难的很多，即便愈合了，效果也不好会影响行动能力。
  语音时长 1:42”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-02 1475次

• 骨质疏松要注意什么
  骨质疏松患者要避免吸烟，吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能够增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，摄入过多的盐以及蛋白质过量也会增加钙的流失，所以，骨质疏松患者在日常生活当中应该避免形成上述不良的习惯。骨质疏松的患者还要控制饮食结构，避免酸性食物摄入过多，加剧酸性体质，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类，谷物，糖，酒，鱼虾等食物都是属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应该遵循一比四的比例。运动可促进人体的新陈代谢，进行户外运动以及接受适量的日光照射，都是有利于钙的吸收的，运动中的肌肉收缩直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度，骨质疏松的患者不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽，鱼蛋等等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
  语音时长 1:36”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-20 1600次

• 骨质疏松要注意什么
  骨质疏松要注意饮食，多吃一些蛋白质丰富的食物。补充充足的蛋白质与维生素c适当的补钙，注意多食用维生素d维生素a比较多的食物，如蛋黄，动物肝脏，新鲜果蔬等。注意饮食卫生，避免饮酒吸烟等现象，影响钙的吸收。多晒太阳。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2019-01-24 1301次

• 骨质疏松症患者生活要注意些什么
  病情分析：骨质疏松症患者在生活中需要注意加强钙、磷以及蛋白质的补充。避免过量饮酒以及摄入过多咖啡因，同时还需要戒烟。平时需要加强运动锻炼。意见建议：建议进入成年后的人群应该重视引起骨质疏松的高危因素，积极预防和及时处理可能引起骨量丢失的原因，以减少骨量的丢失。可以定期到骨科门诊进行骨密度测定，明确是否存在有骨质疏松，如果有存在骨质疏松，需要积极的进行抗骨质疏松治疗。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2020-06-10 601次

• 防治骨质疏松需要注意的误区
  误区1：预防骨质疏松只需要单纯补钙就可以了缺钙并不是骨质疏松发生的惟一因素，因此不是单纯补钙就可以的。骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好，中老年人最好每晚睡觉前服用1次钙剂，以抵消夜间的低血钙。如果在服用钙剂的同时加服维生素D，预防骨质疏松效果更好。另外合理饮食、运动等方式也很重要
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-08-30 647次

• 贫血要注意些什么
  贫血一般要注意：注意休息、多吃含铁食物、少饮茶。1、注意休息：良好的作息可以调节身体，对于患有贫血的人来说，切忌不可贪黑熬夜，这种透支身体的方式，会极大的消耗气血，不利于贫血的治疗。2、多吃含铁食物：铁元素在体内可以促进血红蛋白产生，如果人体内缺铁的话，很容易造成缺铁性贫血。患者平时需要多吃包括动物
  李燕郴 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-05-27 886次