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• 腰椎管狭窄术后锻炼方法

  腰椎管狭窄术后锻炼的方法：第一，就是指的肌肉锻炼，目的是预防病人因长时间卧床，导致的腰背部的肌肉萎缩，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高锻炼，主要锻炼的是腘绳肌和股四头肌，病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下、反复进行，抬腿时尽量使下肢与身体成直角。侧卧时梨状肌舒缩锻炼，病人侧卧于床上，可以使单边腿抬起，尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到锻炼。第三，就是飞燕式的，腰背肌的背伸锻炼，俯卧位使腹部着床，四肢、头部抬起，像飞燕一样，可以有效地锻炼腰背肌的功能。

  

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  丁凡 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 3689次

• 腰椎管狭窄的最好锻炼方法

  腰椎管狭窄多见于老年人。它是一种不可避免的腰椎的退行性改变。当我们的年龄到了七十岁左右，腰椎管狭窄的发生率大概在三分之一以上。这个时候，我们就要保护好自己的腰椎少负重、不受凉，一个姿势特别是坐位的姿势，不良的姿势时间不要太长，可以经常走一走。对于已经有腰椎不稳的病人，对有明显的滑脱的患者，我们建议可以拄拐杖，戴腰围进行保护，减少症状的发生，延缓疾病的进程。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-10-17 38845次

• 腰椎管狭窄症怎么锻炼
  锻炼方法如下：第一，飞燕式背肌拉伸锻炼，患者可俯卧在床上，四肢和头向后抬起，像燕子飞翔的姿势，此方法不仅可加强背部肌肉力量，长期坚持还可有效缓解病灶不适感。第二，梨状肌舒缩锻炼，患者可卧于床上，然后将上侧的腿抬高，抬腿的过程中尽量使两腿之间的角度呈直角状态，两腿交替进行，此方法可以有效的训练腰部和臀部的肌肉群，进而有效缓解患者的不适感。第三，拱桥式背肌锻炼，病人卧于床上，然后双脚掌两个肘部以及后背着床，其他部位与床分离，起来就像拱桥一样，此方法可同时锻炼颈椎腰椎的肌肉群，并能保护脊柱受力不受到椎间盘的压迫。第四，直腿抬高锻炼，患者可平躺在床上，双腿抬高再放下，这样反复训练，抬腿时要注意尽量与身体形成直角，如此也可以达到增强肌肉力量的目的。
  语音时长 1:44”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-29 2864次

• 腰椎管狭窄如何锻炼
  第一种，飞燕势背肌拉伸锻炼，患者可俯卧在床上，四肢和头向后抬起，像燕子飞翔的姿势，此方法不仅可加强背部肌肉的力量，长期坚持，还可以有效缓解病灶不适感。第二种，梨状肌收缩锻炼，患者可卧于床上，然后将上侧的腿抬高，抬腿的过程中尽量使两腿之间的角度成直角状态，两脚交替进行，此方法可有效训练，要配合臀部的肌肉群，进而有效缓解患者的不适感。第三种，拱桥式背肌锻炼，病人可卧于床上然后双脚掌两个肘部以及后背着床其他部位与床分离。看起来就像一个拱桥一样，此方法可同时锻炼颈椎腰椎的肌肉群，并能保护脊柱受力时不受到椎间盘的压迫。第四种，直腿抬高锻炼，患者可平躺在床上双腿抬高再放下这样反复训练，抬腿时要注意尽量与身体成直角，如此也可以达到增强肌肉力量的目的。患者要注意运动过程中最好选择硬板床，最好不要使用弹簧床。
  语音时长 1:48”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-04 6802次

• 腰椎管狭窄症的功能锻炼有哪些
  病情分析：腰椎管狭窄症的患者，其功能锻炼包括平板支撑、游泳、抱膝滚腰等。其功能锻炼主要增加腰部肌肉的力量、缓解腰椎退变。要注意锻炼的强度要从少量逐步提高，不要暴力或者过度。意见建议：建议遵医嘱，及时配合治疗。平常生活中，要注意保暖，避免着凉，远离受凉受潮的环境等。不可久坐，避免腰部负重等，同时要避免受到外伤。常进行腰椎各个方向的活动，保持对腰椎的生理性应力刺激，同时增强对腰肌和腹肌力量的锻炼。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-10-18 201次

• 腰椎管狭窄如何锻炼
  建议要锻炼腰背肌。腰背肌比较基础的两个锻炼方式，一个叫小燕飞，患者在床上或垫子上采取一个俯卧位，以腹部为支点，头、上肢和下肢都离开床，从侧位看像燕子在飞翔。这个动作要注意飞起来后坚持数3-5个数，临床上有时会见到病人想飞30秒甚至30秒以上，反而加重对肌肉的损伤。还有一个动作叫五点支撑，五点支撑是仰卧位，屈膝屈肘，头、胳膊肘、双脚为支点，身体的其他部位离开床面，从侧面看特别像一个拱桥。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 2402次

• 腰椎椎管狭窄症
  腰椎椎管狭窄症主要是由于腰椎椎间盘退变、椎体之间松动不稳导致腰椎退变，造成腰椎椎管神经根通道以及椎间孔隧道的变形或狭窄。引起马尾神经和神经根受压，从而产生相应的临床症状者均称为腰椎椎管狭窄症，又称为腰椎椎管狭窄综合征。这种病多见于中老年人，约有80%发生于五十到七十岁的中老年人，男性较女性多见，体力
  高鹏骥 主任医师北京积水潭医院

  2022-01-29 177次

• 腰椎椎管狭窄的自我锻炼方法
  对于病人出现了腰椎椎管狭窄的情况，自我锻炼的方法主要是在腰椎不受力的情况下，行腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻椎管内脊髓和神经根的受压，对于腰椎管狭窄症状的减轻有很好的帮助。比如说在卧床期间，腰部椎体是不受力的，所以在卧床期间可以行平板支撑的锻炼，俯卧撑的锻炼以及飞燕的活动或者行
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 176次