长期失眠跟脑梗塞并没有什么直接关系,脑梗塞只会导致长期失眠的症状,而如何缓解失眠的症状?
首先需要保持稳定健康的情绪,保证睡眠安稳舒适,保持心情愉快,平静轻松,睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠,坚持规律的睡眠,定时就寝,每晚睡眠七到八个小时为宜。
定期运动,面对压力往往很难入睡,定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间。但需要注意的是,因为运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌使人精神振奋,难以入睡。
晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物,因其能延长胃的排空时间,导致胃部肿胀不适,夜间辗转难眠,热牛奶可以适当喝一些。