长期失眠会得脑梗塞吗

00:00
1:37

医生主讲实录

长期失眠跟脑梗塞并没有什么直接关系,脑梗塞只会导致长期失眠的症状,而如何缓解失眠的症状?

首先需要保持稳定健康的情绪,保证睡眠安稳舒适,保持心情愉快,平静轻松,睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠,坚持规律的睡眠,定时就寝,每晚睡眠七到八个小时为宜。

定期运动,面对压力往往很难入睡,定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间。但需要注意的是,因为运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌使人精神振奋,难以入睡。

晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物,因其能延长胃的排空时间,导致胃部肿胀不适,夜间辗转难眠,热牛奶可以适当喝一些。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测