彻夜失眠"会得脑梗塞吗

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医生主讲实录

这个并没有什么直接的关系,彻夜失眠如果是短期的,很可能只是因为自身的生活规律和作息规律导致的,要想改善失眠这种症状,首先要保持稳定健康的情绪,保证睡眠安稳舒适,保持心情愉快,睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成睡前不看惊险的影片或书刊。

不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯,规律的睡眠定时就寝和保证充足合理的睡眠时间,是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠七到八小时为宜。

定期运动,压力高很难入睡,定期运动不但有助于缓解压力减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,人肾上腺素的分泌使人精神振奋,难以入睡。

拒绝有害睡眠物质减少咖啡因的摄取量并戒烟,咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经,使大脑皮层兴奋失眠,晚上忌食丰盛油腻的高脂肪食物,引起了延长胃的排空时间,导致胃部饱胀不适夜间辗转难眠。

以上内容仅供参考

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