出现头晕失眠这种症状,首先要考虑是否因自身作息规律或短期生活状态导致,若不是短期出现长期高频率发生,则应该考虑是某种疾病导致,此时需尽早前往医院治疗。
治疗失眠的方法,首先要保持稳定健康的情绪,保证睡眠安稳舒适,保持心情愉快平静轻松,睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡不看惊险刺激的影片和书刊,坚持规律的睡眠,每晚七八个小时为宜。
定期运动,有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,延长深睡眠的时间,拒绝有害睡眠物质,减少咖啡因的摄取并戒烟。晚餐禁食丰盛的高脂肪食物,其会导致胃部饱胀不适,夜间辗转难眠,热牛奶可以喝一些为宜。