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• 骨质疏松锻炼需要注意什么

  骨质疏松的锻炼根据你是因人而异，就是循序渐进。所以锻炼一般情况下，早期我们骨质疏松，就是伸伸胳膊、踢踢腿。所以说岁数大的人，你要伸伸胳膊、踢踢腿，它有个肌肉的刺激，肌肉刺激我们骨膜，然后就抑制咱们破骨，就促进成骨，肌肉锻炼是起作用的，这是一个。再一个就是一般情况下，骨质疏松的人不建议他，去做剧烈地锻炼，这个岁数大的人，不要求蹦蹦跳跳太大了，大了有可能导致你，椎体压缩骨折了，这个事在骨质疏松锻炼里头，有一个非常重要的，推荐大家去做一些，就是肌力的训练，或防跌倒的训练。譬如说我们走路的时候，就老年人容易摔倒了，坐个屁股墩儿，有可能髋部骨折了，要去做一些防摔倒的训练，防摔倒的训练，就是平衡的一些练习。再一个下肢肌肉的一些练习，还有臀部肌肉的练习，腿部肌肉的练习，这样以后锻炼的情况下，要针对性的，有的放矢地去练，最好在大夫的指导下去练。

  

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  曹永平 主任医师北京大学第一医院

  2019-12-11 1821次

• 女性绝经后如何防治骨质疏松

  女性绝经后如何防治，一个防，一个治，当然我要说从防开始，当然就是说年轻的时候，首先要生活规律，不要有不良的生活习惯，为什么呢，争取绝经之前延期，就是不要等到绝经了之后，咱们再开始，绝经之后肯定会发生骨质疏松，基本上已经开始了，之前就是说，在绝经之前争取把月经，绝经要往后推迟，这是一方面，绝经之后咱们再开始防，不能防了，可能主要是一个治了，当然可以说是一个钙剂，咱们吃的钙，饮食也有很多，喝牛奶吃一些坚果，鱼肝油了。再一个，药物，再一个是活性D，这是一个，再一个就是运动，运动其实也还好了，不仅增加他的平衡力，减少摔跤，而且增加骨质代谢，增加你的信心，所以好多人游泳，游泳是一个，确实也是一个很不错的运动，包括抗抵抗阻力，这是一个，再一个还有一个情况，防治女性的时候用一些药物了，药物刚才，药物也包括几大类，钙活性D，促进骨生成，减少骨丢失，还有一个也是说，女性最为特殊的，选择雌激素调节剂，这确实是，关系到女性用不用激素，用激素会带来一些问题，乳腺增生，子宫内膜增生，过去这个问题讨论的比较多，容易引起一些，女性因为绝经之后，雌激素低了，我给她代偿，就是激素替代疗法，就是补激素，容易引起其他的一些问题来。但是目前我们用的是，雌激素调节剂，并不是一个完全的雌激素，雷洛昔芬我们用这个，雌激素调节剂，这些东西可以运用一点，通过大量随访一看，没有临床上说引起子宫内膜癌，子宫内膜增生，或者乳腺增生，这些临床的并发症，相对来说，临床效果还是比可靠的，像女性绝经后女性骨质疏松，比男性骨质疏松，可能就是说药物选择上，可以说这一个，选择性雌激素调节剂，多了一个这一点，可以防治钙。

  

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  石少辉 主任医师中国医科大学航空总医院

  2018-08-02 2938次

• 预防骨质疏松需要注意的误区
  一，预防骨质疏松只要单纯补钙就可以了。缺钙并不是骨质疏松发生的唯一因素，因此不是单纯补钙就可以的。骨钙的丢失与青少年骨分子的高低有关，补钙也不是越多越好，中老年人最好每晚睡前服用一次钙剂，以抵消夜间的低血钙，如果在服钙同时加服维生素d预防骨质疏松效果更好，另外合理饮食，运动的方式也是很重要的。二，骨质疏松与年轻人无关。如果年轻时忽略运动，常常挑食，饮食结构不合理导致饮食钙的摄入少，同时又有抽烟喝酒等不良生活习惯，就不容易达到理想的骨骼分子和质量，就会死骨质疏松，骨质疏松有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此骨质疏松的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨分子。
  语音时长 1:26”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-08-14 1247次

• 骨质疏松防治的误区
  ⑴补充性激素预防骨质疏松易患癌症。对同时伴有更年期症状的骨质疏松患者，可在医师指导下用雌激素替代疗法进行合理治疗。雌激素的使用原则是低剂量短期，主要目的是为改善更年期症状，且在治疗过程中应定期随访，只要坚持半年内查一次子宫、乳腺和卵巢有无病变，雌激素治疗还是比较安全的。假如该骨质疏松患者无更年期症状，就不需要补充雌激素。⑵有了骨质疏松容易发生骨折，所以宜静不动。保持正常的骨钙量和骨密度需要不断运动自己，缺乏运动就会造成脱钙，出现骨质疏松，长期卧床的患者或者骨折固定都会出现骨质疏松，运动量少，不注意体育锻炼，骨流失加快。因此，体育锻炼对于防治骨质疏松有积极作用。另外如果不注意身体锻炼，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少，这样不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-08-17 1443次

• 骨质疏松需要注意什么
  病情分析：骨质疏松常见于中老年人，如果有骨质疏松的情况就要补充钙剂，补充钙的同时，还应该补充维生素d才有利于钙的吸收。骨质疏松的人一定要注意亮的供应，要保证足够的钙，维生素d，维生素c以及蛋白质。意见建议：骨质疏松的病人要坚持适当的体育运动，有助于维持骨量。骨质疏松的病人比较容易出现骨折的情况，在运动的时候一定要避免摔倒，以防止发生骨折。
  左淑丽 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-11-04 1101次

• 骨质疏松锻炼需要注意什么
  病情分析：骨质疏松锻炼应注意运动应循序渐进，避免了剧烈运动，少做躯干屈曲、旋转动作等，以免引起脆性骨折，可以进行慢跑、游泳、太极拳等缓和的运动，改善韧带肌肉、肌腱的柔韧性，有助于骨骼肌肉的健康强壮。意见建议：骨质疏松是一种代谢性骨病，容易导致患者出现脆性骨折，摄入充足钙质和蛋白质，保持充足日照和规律运动，必要时使用抗骨质疏松药物，能够治疗和延缓骨质疏松发展。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2022-07-19 602次

• 骨质疏松的营养防治
  目前对骨质疏松症，还没有特别有效的方法延缓其发展，所以，除了要进行适当的体育锻炼外，饮食方面同样也很重要。骨质疏松症的患者饮食方面要选择一些富含钙质的食物，比如牛奶，奶酪等奶制品，黄豆及其豆制品，还可以适当的摄入一些海带，海鱼，虾皮，紫菜等海产品，韭菜，芹菜，芥菜，小白菜，发菜等新鲜的绿色蔬菜以及新
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-01-24 109次

• 怎样防治骨质疏松
  预防骨质疏松，日常注意营养和加强锻炼，要有合理的作息规律，适当补钙和维生素D。治疗骨质疏松最好到正规医院做全面检查，再积极配合药物治疗。骨质疏松的形成是一个长期的过程，中老年人发病率较高，所以55岁以上的人群最好定期到医院检查骨密度，这也能
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次