痛经的女性可以练瑜伽,瑜伽中一些开胯的动作可有效的促进盆腔血液循环,长期坚持可有效的缓解痛经。另外女性在月经期不要卧床,尽量离床活动,适量散步,也有助于瘀血排出子宫,缓解因宫颈口狭窄导致的痉挛症状。女性在平时也可以进行腹部热敷,来促进盆腔血液循环或进行艾灸都是很好的,主要要坚持。
女性痛经跟受凉有很大关系,所以平时一定要注意保暖,主要是腹部,腰部和足部,不要用冷水洗头或洗脚。在月经前两天或月经期间可服用红糖姜茶来缓解痛经症状。月经期间不要过量运动,否则会导致经血量过多,痛经症状加剧。
痛经的女性可以练瑜伽,瑜伽中一些开胯的动作可有效的促进盆腔血液循环,长期坚持可有效的缓解痛经。另外女性在月经期不要卧床,尽量离床活动,适量散步,也有助于瘀血排出子宫,缓解因宫颈口狭窄导致的痉挛症状。女性在平时也可以进行腹部热敷,来促进盆腔血液循环或进行艾灸都是很好的,主要要坚持。
女性痛经跟受凉有很大关系,所以平时一定要注意保暖,主要是腹部,腰部和足部,不要用冷水洗头或洗脚。在月经前两天或月经期间可服用红糖姜茶来缓解痛经症状。月经期间不要过量运动,否则会导致经血量过多,痛经症状加剧。
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