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• 腰部肌肉锻炼的方法是什么

  腰部肌肉的锻炼，对于腰部疾病的康复，有着至关重要的作用，只要在急性期过后疼痛缓解，我们就应该在医生的指导下，进行循序渐进的腰部肌肉的锻炼，增强腰部肌肉力量，和腰部肌肉的弹性，增加腰椎的稳定性，首先给大家推荐的方法叫小燕飞，具体的做法是这样子，俯卧于平板床上或者垫子上，双手背后、后背肌肉用力，使前胸和双下肢，同时缓慢的抬离床面，持续35秒钟再缓慢放下，每15次为一组连续做三组，那么在做小燕飞的过程中，有些腰部有疾病的患者，会感觉比较吃力，这时我们可以先做，上肢的抬离床面的动作，待力量逐渐增强动作熟练以后，做下肢的同时抬离床面的动作，腰部锻炼的第二个方法，五点支撑法，患者仰卧于平板床上，或者与地面屈髋屈膝，双肘和双肩贴于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部与膝关节同高，持续3到5秒钟，再缓慢的恢复至原位，每15次为一组连续做三次，做五点支撑时动作要缓慢均匀，避免由于用力过猛产生新的损伤。腰部锻炼的第三个方法团身滚腰，具体的做法是这样的，患者仰卧于平板床上或地面上，屈髋屈膝柄用力，使膝关节贴住胸部，双手抱住膝关节，然后用力抬升远离床面，再缓慢放下，连续15次为一组连续做三组，此外推荐腰部有疾病的患者，进行游泳的锻炼，在水中坚持蛙泳或自由泳，对增强腰部肌肉力量，增强四肢肌肉的协调性，都有积极的治疗意义，同时游泳还可以增强心肺功能，提高免疫力，对保持我们的身心健康都有好处，以上就是给大家介绍的，腰部肌肉的锻炼方法，包括了小燕飞、五点支撑、团身滚腰和游泳，大家可以根据自己的实际情况，坚持进行腰部的锻炼，一定能得到一个健康的腰椎。

  

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  张昶 主任医师航天中心医院

  2019-03-20 53461次

• 心肌劳损的症状有哪些

  高血压或者心肌缺血等慢性的心血管疾病会引起心脏功能的慢性长期受损的情况，称为心肌劳损，患者的症状主要跟引起心肌劳损的疾病有关系。比如高血压引起的心肌劳损，往往患者可能会有高血压相关症状，如头疼、头昏，严重情况下可能会出现心功能下降、心悸、胸闷、憋气等等。如果是慢性的心肌缺血引起的心肌劳损，可能会出现心肌缺血相关症状，如与劳力、情绪激动相关的胸痛、胸闷、憋气等，在劳累或情绪激动缓解以后症状会得到减轻或改善。

  

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  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-06-30 4001次

• 肩部肌肉劳损症状有什么
  如果病人出现了肩部肌肉劳损的情况，引发的症状主要是出现肩关节部位有酸胀疼痛，特别是在肩关节部位过度受力受凉以后，疼痛的症状格外明显，在晨起活动时还会有肩关节部位发皱、僵硬以及肩关节活动不利，乏力感等不适症状，所以在病人出现肩部肌肉劳损症状以后一定要注意肩部保暖，避免受凉，避免肩部过度受力活动，以免导致肩部肌肉劳损症状加重。在出现肩部肌肉劳损症状以后可以通过热敷，针灸，艾灸，拔罐等疗法，配合非甾体类抗炎药物和活血通络的药物来促进肩部肌肉劳损症状减轻恢复，比如布洛芬、舒筋活血片、活络止痛丸等。在出现肩部肌肉劳损情况以后，日常生活中可以多吃一点高蛋白的食物，以及多吃一点新鲜的水果、蔬菜，比如鸡肉、鱼肉、橙子、火龙果、白菜等，对于肩部肌肉劳损症状减轻也有一定的帮助。
  语音时长 01:16”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2021-06-08 1347次

• 肩部肌肉劳损怎么恢复
  临床上见到的肌肉劳损，主要还是体内的肌酸激酶分泌过高，从而引起肌肉的酸痛症状，严重的可能会影响到正常功能。对于这种病人主要还是由于过度的劳累，使得肌肉持续的处于紧张的状态，才引起的肌肉劳损。所以说对于这种病的治疗，首先要使肌肉处于放松的状态才有利于后期的恢复，如果继续持续的紧张就会加重症状不利于恢复的。再就是千万不能受凉，受凉也会加重症状的，坚持每天热水袋热敷一下，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗就可以，再就是外用活血化瘀的膏药也可以改善症状，再就是可以配合一些理疗的办法比如说针灸、按摩都可以的，一般慢慢就会好起来的。
  语音时长 1:32”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-03 12170次

• 肩部肌肉劳损怎么恢复
  病情分析：肩部肌肉劳损，一般情况下需要积极就医做推拿，理疗，针灸，艾灸治疗。肩部肌肉劳损后，需要正确使用一些具有活血化瘀抗炎止痛的药物治疗，比如可以选择头孢拉定，头孢地尼，布洛芬，红花油，三七片，局部粘贴消炎止痛膏治疗。意见建议：肩部肌肉劳损，要定期就医完善影像学检查，了解脸部肌肉劳损的具体情况。康复期间，要避免肩部外伤和肩部软组织损伤。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2023-07-24 802次

• 颈部肌肉劳损的症状是什么
  病情分析：颈部肌肉劳损主要可能是因为颈椎长期一个姿势，或者是因为长时间姿势不正导致，颈椎部位的血液循环不好，会出现肌肉劳损的症状会出现颈部肌肉酸痛，肌肉僵硬，功能活动受限等症状。出现颈椎肌肉劳损的症状，可以适当的活动颈部，可以对颈部进行理疗热敷，帮助缓解。意见建议：平常要预防颈椎肌肉劳损，避免长时间一个姿势或者是长期低头伏案工作，注意颈椎部位的功能锻炼，可以进行米字操。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 1302次

• 后背肌肉劳损的症状是什么
  后背肌肉劳损的症状有局部疼痛、肌肉僵硬、活动受限、局部肿胀、压痛等。如有不适症状应及时就医进行诊断与治疗。1、局部疼痛：背部肌肉劳损的部位常感到钝痛或刺痛，尤其是在肌肉用力或活动时，疼痛感会加重。这种疼痛感可能会持续数日或数周，影响患者的正常生活和工作。2、肌肉僵硬：背部肌肉劳损后，肌肉会变得僵硬和
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-01-04 0次

• 肌肉劳损的主要症状是什么
  通常肌肉劳损的主要症状是疼痛、僵硬、无力、局部压痛、活动受限等。1、疼痛：肌肉劳损一种运动系统的慢性损伤，疼痛是肌肉劳损的主要症状之一，通常表现为局部的酸痛、胀痛或刺痛，疼痛可能随着活动的增加而加剧，休息后可缓解。2、僵硬：肌肉劳损可能导致
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-08 0次