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• 腰部肌肉锻炼的方法是什么

  腰部肌肉的锻炼，对于腰部疾病的康复，有着至关重要的作用，只要在急性期过后疼痛缓解，我们就应该在医生的指导下，进行循序渐进的腰部肌肉的锻炼，增强腰部肌肉力量，和腰部肌肉的弹性，增加腰椎的稳定性，首先给大家推荐的方法叫小燕飞，具体的做法是这样子，俯卧于平板床上或者垫子上，双手背后、后背肌肉用力，使前胸和双下肢，同时缓慢的抬离床面，持续35秒钟再缓慢放下，每15次为一组连续做三组，那么在做小燕飞的过程中，有些腰部有疾病的患者，会感觉比较吃力，这时我们可以先做，上肢的抬离床面的动作，待力量逐渐增强动作熟练以后，做下肢的同时抬离床面的动作，腰部锻炼的第二个方法，五点支撑法，患者仰卧于平板床上，或者与地面屈髋屈膝，双肘和双肩贴于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部与膝关节同高，持续3到5秒钟，再缓慢的恢复至原位，每15次为一组连续做三次，做五点支撑时动作要缓慢均匀，避免由于用力过猛产生新的损伤。腰部锻炼的第三个方法团身滚腰，具体的做法是这样的，患者仰卧于平板床上或地面上，屈髋屈膝柄用力，使膝关节贴住胸部，双手抱住膝关节，然后用力抬升远离床面，再缓慢放下，连续15次为一组连续做三组，此外推荐腰部有疾病的患者，进行游泳的锻炼，在水中坚持蛙泳或自由泳，对增强腰部肌肉力量，增强四肢肌肉的协调性，都有积极的治疗意义，同时游泳还可以增强心肺功能，提高免疫力，对保持我们的身心健康都有好处，以上就是给大家介绍的，腰部肌肉的锻炼方法，包括了小燕飞、五点支撑、团身滚腰和游泳，大家可以根据自己的实际情况，坚持进行腰部的锻炼，一定能得到一个健康的腰椎。

  

  03:58
  张昶 主任医师航天中心医院

  2019-03-20 52671次

• 心肌劳损的症状有哪些

  高血压或者心肌缺血等慢性的心血管疾病会引起心脏功能的慢性长期受损的情况，称为心肌劳损，患者的症状主要跟引起心肌劳损的疾病有关系。比如高血压引起的心肌劳损，往往患者可能会有高血压相关症状，如头疼、头昏，严重情况下可能会出现心功能下降、心悸、胸闷、憋气等等。如果是慢性的心肌缺血引起的心肌劳损，可能会出现心肌缺血相关症状，如与劳力、情绪激动相关的胸痛、胸闷、憋气等，在劳累或情绪激动缓解以后症状会得到减轻或改善。

  

  01:18
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-06-30 3499次

• 后背肌肉劳损的症状
  对于后背肌肉劳损的症状，主要还是表现为局部肌肉的酸痛症状，严重的可能会影响到正常的工作或者生活运动。对于这种情况引起的主要原因，还是由于过度的肌肉紧张、劳损或者受凉等原因。从而使得体内的体酸激酶分泌过高，从而引起酸痛的症状。对于这种情况的治疗，还是要以休息为主，如果继续劳累，会加重症状的。可以坚持每天热水袋热敷一下。热敷可以起到改善局部症状，促进血液循环的作用，一天两次，每次半小时以上。再就是可以外用活血化瘀的膏药，但是有一点，如果对膏药过敏的话，不建议应用。口服非甾体类、消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，效果也是比较满意的。再就是配合一些理疗的办法，比如说针灸、按摩。但是建议最好到正规医院的针灸推拿科进行操作，适应症也把握的比较好，治疗起来，效果应该会更加满意的，通过上面的治疗，大部分肌肉劳损还是可以恢复的。
  语音时长 1:33”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-08-08 3386次

• 颈部肌肉劳损的症状是什么
  首先当人体长时间的低头或者颈部长时间保持一个动作的时候就会引起颈部肌肉劳损，出现疼痛的症状。一般主要表现为颈部的两侧肌肉会有疼痛不舒适，这就是颈部肌肉劳损的临床表现。治疗主要还是需要去掉病因，首先需要避免长时间保持一个动作，另外尽量少低头，多活动一下颈部，尽量使颈部肌肉处于放松状态，更有利于恢复。再就是不能受凉，受凉会加重症状，可以坚持每天热敷颈部，一般热水袋热敷就可以，一天两次，每次半小时以上效果会更好。疼痛厉害的也可以用药治疗，可以口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化於药物治疗，如果对膏药不过敏也可以外用活血化瘀的膏药。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-06-04 15305次

• 颈部肌肉劳损的症状是什么
  病情分析：颈部肌肉劳损主要可能是因为颈椎长期一个姿势，或者是因为长时间姿势不正导致，颈椎部位的血液循环不好，会出现肌肉劳损的症状会出现颈部肌肉酸痛，肌肉僵硬，功能活动受限等症状。出现颈椎肌肉劳损的症状，可以适当的活动颈部，可以对颈部进行理疗热敷，帮助缓解。意见建议：平常要预防颈椎肌肉劳损，避免长时间一个姿势或者是长期低头伏案工作，注意颈椎部位的功能锻炼，可以进行米字操。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 902次

• 肌肉劳损的症状
  临床表现为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-22 7003次

• 肌肉劳损的主要症状是什么
  通常肌肉劳损的主要症状是疼痛、僵硬、无力、局部压痛、活动受限等。1、疼痛：肌肉劳损一种运动系统的慢性损伤，疼痛是肌肉劳损的主要症状之一，通常表现为局部的酸痛、胀痛或刺痛，疼痛可能随着活动的增加而加剧，休息后可缓解。2、僵硬：肌肉劳损可能导致
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-08 0次

• 背部肌肉劳损的症状
  背部肌肉劳损主要症状:背部疼痛,酸胀,有压痛点局部的肌肉劳损，刺激局部的组织，导致出现疼痛不舒服的情况。
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 20186次