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• 肩周炎做什么运动好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘连造成的，到了一定年纪他的肌肉粘连，然后气血运行不好造成它不能动和肌肉的一个疼痛。这时候我们一般运动，一般肩周炎运动就三个方向。一个是向对侧的肩膀、一个是上举、一个后伸、向上，就是我们一般像把手背到后边往上够。一般这三个动作他不能做，因为我们在肩周炎锻炼的时候，这三个方向就去做就可以了。如果达不到的话，我们可以适当的请别人帮忙或者我们在用一些治疗。比如说你疼痛，我们可以用针灸也好、放血也好，你疼痛减轻以后再进行一个一步一步的一个高度的一个恢复。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 8248次

• 腰痛怎么缓解.

  腰痛是一个很常见很普遍的症状，困扰着很多人，引起腰痛的原因也有很多，比如，长时间站立、过度劳累，一般情况下经过充足的休息就可以缓解，如果是因为腰肌劳损、腰椎间盘病变以及其他疾病引起的，需要积极治疗原发病来缓解疼痛。另外，还可以通过针灸推拿的中医疗法来缓解腰痛，在中医上讲，腰为肾之府，肾中精气覆盖着腰部，肾精不足不能滋养腰府，从而出现腰痛，对此，在平时可以吃枸杞子、巴戟天、山药等补益脾肾的中药，但是，单味药药性较单一，还可以遵医嘱服用中成药来治疗。比如，临床上常用的固精补肾丸，它的组成中既有菟丝子可以补肾益精，又有五味子可以收敛固涩，补肾宁心，还包括山药可以补脾养胃，这样补肾、健脾、固精全面综合调理，缓解腰痛。另外，腰痛的患者还要注意休息，避免过度劳累，同时，服药期间不要吃油腻的食物，不要贪凉。如需使用固精补肾丸，或想要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-21 1001次

• 腰痛做什么运动可以缓解
  腰痛一般可以进行腰背肌的锻炼来缓解不适症状，比如进行飞燕式锻炼，注意先以较小的锻炼量开始，循须渐进的增加锻炼量，如果腰部疼痛较重，可以先不进行锻炼，以休息为主，病情稳定，症状缓解后再进行相关的锻炼。平时要注意保护腰部，避免弯腰劳累及久坐久站，避免腰部过度负重。可以正规医院的脊柱外科就诊查体，进一步明确病情。
  语音时长 01:17”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-06-08 738次

• 腰痛做什么运动
  如果是腰椎增生退变性疾病或腰肌劳损等引起的腰痛，可以进行腰背肌锻炼的运动来缓解腰痛，具体包括飞燕式或拱桥式。飞燕式锻炼方法为病人俯卧在床面上，腹部与床面接触，头部上抬，双上肢、双下肢向后伸，抬离床面，坚持10-15秒为1次，以10次为1组，每日锻炼6-8组。拱桥式锻炼方法为病人仰卧在床面上，背部上抬，抬离床面，用头、双手、双足跟撑起背部。以坚持10-15秒为1次，10次为1组，每日锻炼6-8组。
  语音时长 01:18”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2022-11-26 1087次

• 做什么运动缓解腰痛
  缓解腰痛主要是做一些锻炼腰背部的肌肉的运动为主，而常用的锻炼腰部肌肉的方法飞燕式与拱桥式。比较简单点的是拱桥式通常分为五点式与三点式，一般都是躺在床上或者地上进行，锻炼好拱桥式之后再考虑做飞燕式。另外还有一些运动，如游泳、平板支撑等，都对腰痛也有很好的帮助。有一些难度稍微大一点的动作也是很有效，但是必须需要在康复治疗师的指导下操作。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-02-19 2602次

• 腰痛做什么运动可以缓解
  病情分析：腰痛如果是由于局部的慢性无菌性的炎症引起的，可以适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如3点支撑法，5点支撑法以及燕子飞等等，还可以进行游泳之类的体育运动锻炼。意见建议：在日常的生活当中，一定要注意端正腰部姿势，定时改变姿势，避免久坐，避免弯腰，最好不要弯腰负重，同时要睡硬板床休息，加强保暖，避免受凉。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-12 1601次

• 腰疼做什么运动可以缓解
  一，拱桥式运动，仰卧位，双膝屈曲，屈膝同时向上挺腰，臀部抬高离床，保持五到十公分，还原，要求十秒，一边十个。二，飞燕点水运动，俯卧位，双手置于背后，四肢及胸部同时上抬离开床面，还原，要求保持十秒做十个。三，侧桥运动，用同侧的前臂和脚的外侧作为支点，支撑起身体，保持身体的正直，相对最难，要求十秒，一边
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 316次

• 肛门坠胀做什么运动缓解
  肛门坠胀一般做提肛运动缓解，可以锻炼肛周韧带缓解症状。肛门坠胀一般是发生在直肠、会阴以及肛门的不适的症状，一般可以通过提肛运动缓解，可以锻炼肛周韧带，改善血液循环，对于促进肛门括约肌往上提，有一定的效果，经常坚持锻炼，能够有效的改善肛门坠胀的症状。引发肛门坠胀的原因很多，可能是由于脱肛或者肠炎等因素
  李建平 主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-20 2903次