耻骨高可以通过如下几种方式恢复：
1，建议患者练习腹壁相关的肌肉，可以做仰卧起坐或者引体向上类的锻炼，通过肌肉的增强明显缓解耻骨过于突出的情况。
2，建议患者要加强营养，通过增加皮下脂肪的厚度，缓解这种情况，此种方式适用于患者有严重的营养不良，或者是减肥过度，导致的腹部的皮下脂肪过薄，继而出现了耻骨比较突出的情况。
3，建议患者做涉及骨盆的综合性锻炼，比如最常见的是深蹲锻炼要求患者保持直立，双侧下肢分开站立与肩同宽，保持上身直挺的缓慢向下蹲。
耻骨高怎么恢复
姚军主任医师
广西医科大学第一附属医院 骨关节科
2019-07-02 39343次
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医生主讲实录
以上内容仅供参考
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耻骨痛怎么缓解缓解耻骨痛可以做开髋、开胯等动作的练习，使大腿内侧和耻骨之间的肌肉变长变柔软，还可以用骨盆兜将骨盆包裹。耻骨痛多数是由于耻骨上附着的肌肉造成牵拉导致的耻骨疼痛，少数情况下是由于耻骨本身受到了外力，比如分娩、怀孕等造成耻骨联合的损伤产生的疼痛。患者可以练习耻骨上附着的肌肉，使肌肉放松，可以做开髋、开胯等动作的练习，使大腿内侧和耻骨之间的肌肉变长变柔软。如果是耻骨联合出现问题，比如怀孕、分娩等骨盆的开张造成耻骨联合之间缝隙加大，耻骨疼痛就要控制骨盆的运动，可以用骨盆兜，把整个骨盆裹起来、绑起来，这时耻骨之间相对运动就会减少而缓解疼痛。
01:53
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-06-27 6467次
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孕期耻骨疼怎么缓解怀孕以后，有一些孕妇在孕中晚期出现耻骨疼痛，这个的原因是因为怀孕以后身体里边会分泌一种叫做松弛素的激素，使得骨关节之间韧带松弛，就出现骨关节一些轻度的分离。那么耻骨联合分离，走路的时候受到一定的影响，翻身也会有疼痛。首先在孕期的时候应该是控制体重，在正常范围之内生长，这样孩子不是很大，对于耻骨的压力就会减轻，就会减少耻骨联合分离的这种发生，包括在分娩的时候也是会减少这样的情况。另外还得要适当活动，增加骨盆，包括腹部、大腿的肌肉，肌肉力量好了就能保护骨盆的稳定性，减少耻骨联合分离的这种发生，或者它的症状也会减轻。
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李莹
副主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020-04-17 11136次
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耻骨分离怎么恢复耻骨分离不用过于担心，通常在生产之后，恢复一段时间能够得到自愈，一般情况下不需要进行特殊的治疗。如果在生产之后，仍然没有很好的恢复，而且产生了非常严重的疼痛感觉，需要去医院做相关的详细检查，并进行康复治疗。也可以在产后两周左右，做一些骨盆类的运动，这样有利于缓解耻骨的疼痛，有利于改善病情。耻骨分离就是耻骨联合分离，指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨的联合处，因为各种因素出现分离物移位。这种症状是慢性损伤，也有可能反复疼痛，必要的时候可以佩戴专业的骨盆矫正带来进行保护。语音时长 01:13”
王陆宽
主任医师海城市正骨医院
2020-11-25 26733次
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耻骨分离怎么恢复耻骨分离不用过于担心，通常在生产之后，恢复一段时间能够得到自愈，一般情况下不需要进行特殊的治疗。如果在生产之后，仍然没有很好的恢复，而且产生了非常严重的疼痛感觉，需要去医院做相关的详细检查，并进行康复治疗。也可以在产后两周左右，做一些骨盆类的运动，这样有利于缓解耻骨的疼痛，有利于改善病情。耻骨分离就是耻骨联合分离，指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨的联合处，因为各种因素出现分离物移位。这种症状是慢性损伤，也有可能反复疼痛，必要的时候可以佩戴专业的骨盆矫正带来进行保护。语音时长 01:13”
王陆宽
主任医师海城市正骨医院
2021-07-15 22008次
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女生耻骨高怎么回事病情分析：女生耻骨增高，大部分情况下主要还是先天性的发育所导致的，大部分情况下不会引起明显的症状。意见建议：如果没有明显的症状，不需要特殊的治疗，积极的注意休息，继续观察就可以了，也可以去拍个片子看一下。如果局部出现了疼痛的症状，需要积极的完善检查，包括CT以及核磁共振，明确有没有肿瘤性疾病。
陈庆玉
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-04-07 4203次
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女生耻骨高说明什么这种情况的出现，多可能是由于先天性的原因所导致的。这并没有其他特定的意义，如果女性耻骨高对于女性在分娩的时候是有帮助的。当然如果你还有其他异常情况的话，建议还是要立即到当地的医院做相关方面的检查。
费琦
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2019-01-30 5205次
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产后耻骨疼多久恢复通常情况下，女性在产后一个月疼痛的症状即可缓解，如果患者症状没有减轻，则可能是由于耻骨联合在生产时出现分离，没有很好的复位，此时女性可在医生的指导下应用骨盆兜等帮助恢复，同时也可以用热敷的方法促进局部血液循环，缓解疼痛的症状。另外在产后建议女性养成良好的作息规律，早睡早起保证充足的睡眠，饮食要清淡，
周齐
主任医师首都医科大学宣武医院
2024-11-20 0次
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耻骨高有什么危害对于病人有耻骨高的情况，这种情况是不会产生不良作用的。因为耻骨属于人体体表的标志，特别是耻骨联合部位，在骨盆部位很容易触及到，并且耻骨在人体发育的过程中是不断生长，最后定型的。如果出现了耻骨高的情况，这种情况一般是多见于身体偏瘦的患者，如果病人耻骨部位偏高是女性，如果没有导致明显的骨盆部位畸形的情况
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-01-20 1390次
