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• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 3027次

• 腿酸痛怎么缓解

  腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛为主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主，腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌，在长期的劳累以后，就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状，第一，需要使肌肉恢复正常的生理功能，比如可以适当的做一些活动、拉伸，因为肌肉容易挛缩、容易短，需要伸腿，需要踝关节背伸等等，来恢复其正常功能。当然，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩来增加局部的血液流量，可以做一些理疗，通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环，以及它的功能等等，都是可以来改善腿酸症状的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 7879次

• 乳酸堆积肌肉酸痛
  乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸，不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成的无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积，乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。
  语音时长 1:09”
  朱芳 主治医师长治市妇幼保健院

  2018-12-16 7660次

• 如何消除乳酸堆积
  可以进行营养的补充，在训练后的两个小时内，这段时间摄入大量的碳水化合物，有利于恢复筋糖原水平，所以训练应在两个小时内进餐一顿，一般健身训练，不必吃补剂，注意适时的补充碳水化合物，多吃水果、蔬菜，补充食物蛋白质即可。补充蛋白质的食品有：鸡蛋，富含高质量蛋白质，便宜，一只鸡蛋约含六克蛋白质；金枪鱼罐头，140克金枪鱼罐头约含三十克蛋白质；花生酱，研究表明花生所含植物蛋白比其他坚果高，虽然花生的蛋白质含量没有火腿、鸡腿高，但同等蛋白质含量的情况下，论价格的低廉，花生酱胜出。
  语音时长 1:28”
  白艳辉 主治医师长治市妇幼保健院

  2018-08-05 9411次

• 如何缓解乳酸堆积的酸痛
  病情分析：如果患者出现乳酸堆积的情况，一般都是由于患者在运动时，运动时间过长或者运动量过大导致的。意见建议：如果患者出现乳酸堆积，局部酸痛，就应该用双手来对患处进行按摩，或者通过中医的热敷、理疗仪烤电等治疗方法来缓解肌肉疲劳。如果疼痛较严重，还可以通过口服非甾体类消炎药进行缓解。
  苏振波 主任医师哈尔滨市骨伤科医院

  2019-11-12 5703次

• 怎么缓解乳酸堆积带来的酸痛
  病情分析：乳酸堆积一般是由于大量运动或者是长时间不做运动，没有做好热身准备，突然运动后容易造成肌肉的酸痛。意见建议：出现乳酸堆积引起的酸痛，局部可以适当配合按摩，热敷，理疗仪烤电，中药熏洗。另外，大量运动后应该及时的补充碳水化合物，注意保暖。平时在运动前要做好充分的准备工作。
  苏振波 主任医师哈尔滨市骨伤科医院

  2019-11-11 5904次

• 如何缓解乳酸堆积的酸痛
  乳酸堆积是由于剧烈运动后，乳酸在身体内淤积，造成全身酸痛的情况。首先要缓解乳酸堆积的疼痛，一定要注意休息，并且可以通过物理的按摩，热敷，理疗，在局部上加速血液循环，从而提高乳酸的代谢，缓解乳酸堆积的疼痛。同时应该多吃含维生素及纤维素的食物，含维生素C的食物，可以加速代谢，让乳酸在身体内快速的排出，还
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2021-12-17 796次

• 运动完乳酸堆积怎么缓解
  运动完乳酸堆积可以通过物理治疗或药物治疗的方式进行缓解。1、物理治疗：运动过程中由于肌肉进行大量无氧酵解，运动完会形成乳酸堆积在肌肉内，出现运动后肌肉酸痛的现象。可以通过对肌肉部位进行推拿、按摩、热敷、泡热水澡的方式来促进血液循环，减少乳酸堆积；深层肌肉可以使用筋膜枪振动放松，还可以适当的喝一些温水
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 4164次