钙和鱼肝油可以一起吃吗

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医生主讲实录

补钙和鱼肝油要分开服用,因为钙的吸收和鱼肝油的吸收存在着相互竞争性,同时服用的话会导致补钙的效果大大降低。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D,是一种脂溶性的物质,在进食后马上服用的效果会比较好。

钙片可以选择在晚上睡觉前服用,因为晚上的人体内的钙处于一个比较低的水平,服用钙片更有利于吸收。可以在早上吃一粒鱼肝油,晚上吃一粒钙片,鱼肝油可以促进钙的吸收,补钙的同时,还要多晒晒太阳,多吃一些新鲜的蔬菜水果,少喝碳酸饮料。

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