滑膜炎六种锻炼方法主要有:
一,平躺抬腿,放松全身,保持平躺,然后进行抬腿运动,可以促进血液循环,活动腿部肌肉软组织。
二,散步,可以活动膝关节,防止局部组织粘连,但是散步的速度也不要过快。
三,空中蹬腿,患者平躺,放松全身,尽量抬高双腿,然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼。
四,游泳,身体可在不受力的情况下活动肌肉关节,可有效防治软组织粘连。
五,按压膝部,平坐床上,双腿平放,搓热双手,双手按压膝部,左右和上下各按压一分钟,接着按压整个膝部2分钟。
六,下蹲锻炼,先起立,再持续缓慢的下蹲。每个动作持续1-3分钟。