骨质疏松的早期注意事项有哪些?

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医生主讲实录

骨质疏松一般发生于中老年人段,是因为营养摄取不足、缺乏体育锻炼等导致的。所以骨质疏松的早期应该保持自己营养摄取必须达到标准,多吃一些营养丰富的食物,多吃含钙高的食物,比如鸡汤、排骨汤、鱼、虾、海带、核桃等等,多吃一些新鲜的水果、蔬菜来补充自身所需要的营养成分。

另外适当的体育锻炼,增强自己的抵抗力、免疫力。但是注意运动不要过激,过激的运动可能会伤害自己的身体,养成良好的作息,对预防骨质疏松是有很大的帮助的,尽量的少伏案工作,少玩手机、电脑等需要低头的。

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