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• 膝骨关节炎的锻炼方法有哪些

  对于患了骨关节炎的病人，可能大家有一个共同点，就是不敢运动。因为她害怕，一个是影响关节的疼痛，一个她害怕会加重骨关节炎的发展。其实这理念应该来说是错误的。总体来说目前认为运动是良药，通过运动可以帮助减轻膝骨关节炎的症状，以及减缓病情的发展。因为如果你得了骨关节炎以后，放弃运动就会引起关节肌肉的萎缩、关节的不稳。她的症状、病情反而会加快发展。从生物学角度来说运动是良医，因为从生物学角度来说，关节它需要一定的负荷，一定的压力，才能帮助关节软骨的代谢，帮助关节软骨的更新。运动可以使关节功能更加理想。但是在这个之间，骨性关节炎跟关节运动之间，我们需要进行平衡，就是说这两个，在运动跟保护关节之间，并不是矛盾的。我们需要通过合理的设计，适当的运动来保护关节，来延缓和预防骨性关节炎的发生同时我们要避免不正确的运动方式，比如过度的运动，它会加速关节的磨损。所以我们把关节的运动方式分为，对关节友好型以及对关节不利型，总体来说增加关节负荷的运动，比如爬楼、爬山、反复蹲起，这些运动对关节是不利的。所以对于关节有疾病的病人，应该是要避免。还有就是另外一些运动，比如游泳、散步、骑车。对关节炎来说，可以有效地增加关节的肌力。但是同时又可以避免，对关节造成过大的压力，这些运动对关节来说是有益的。总体来说，膝关节的运动方式，包括几大类：第一，要增加关节的活动度跟柔软性，所以说是关节活动度的训练；第二，就是关节肌力的训练，尤其是我们比较强调，股四头肌的力量的训练，当然、以股四头肌为重点，我们还包括下肢力量的训练。第三，力量的训练，包括本体感觉，以及步态的训练，来改善你的平衡能力，你的下肢肌肉的协同能力，提高日常生活的能力。

  

  03:54
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2019-08-07 8049次

• 骨关节炎平时怎样锻炼

  答案是肯定的。骨关节炎患者可能有一个误区，觉得我们关节退变了，是不是多休息它就能更加好，其实不是的。我们适当的一些关节的活动，可以加强一些关节周围的肌肉跟韧带的强度，起保护关节的作用，就有些骨关节炎的患者，他可能在治疗的时候戴护膝或者护具，其实也就是加强关节保护的作用。如果我们适当的运动，比如游泳、慢走或者脚踏车运动，加强了关节周围的肌肉跟韧带，他就起一个像支具、护具的作用。但是我们的运动不能参加太剧烈的运动，比如篮球、足球或者爬山，这些运动都是不建议的，这些运动都可以加重骨关节炎。

  

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  张荣凯 副主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-09 6412次

• 骨关节炎病人的锻炼
  对于骨关节炎病人的锻炼：一、选择对关节冲击小的柔和运动，并且循序渐进的锻炼，包括增加关节的活动度的锻炼、增强关节周围肌力的锻炼及增加耐力的锻炼，比如说散步、股四头肌的锻炼、游泳以及打太极拳等运动，以改善关节的功能。二、骨关节炎患者既要避免高强度的负重锻炼，又要有一定的活动量，所以要制定合适的运动计划并且缓慢而稳定的锻炼，所以说一定要活动时避免高强度的活动，再就是可以行有氧的运动。通过降低中等运动量，而且持续性的增加活动的时间以增强耐力性的运动，比如说行走、慢跑、登功率的自行车或者打太极拳等有氧活动，有利于减轻体重并且减少肢体的负荷，对于骨关节炎的恢复有一定的促进作用。所以骨性关节炎的锻炼主要是以减轻关节部位的负重，以及加强肢体肌肉力量的锻炼为主。
  语音时长 2:03”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-08-17 1320次

• 骨关节炎的锻炼方法
  对于骨关节炎的锻炼方法，应该掌握不负重或者少负重的锻炼原则，以增强肌肉的力量，增加关节的活动度为目的，达到增加关节的耐受性，从而减轻疲劳，增强抵抗疾病的综合能力为目的，延缓病情的发展。这种情况最好的锻炼是游泳，因为游泳池身体漂在水面，关节不承受体重，所以说，所受的负荷比较小，能够很好的起到锻炼骨关节的作用，再就是骨关节炎可以卧床行下肢抬高锻炼和登自行车的锻炼。对于上肢关节炎的锻炼，主要是行不负重情况下行关节部位的屈伸以及行握力器的锻炼，对于脊椎部位的骨关节炎的锻炼，可以行后弓腰五点支撑锻炼或平板支撑的锻炼。
  语音时长 1:40”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-08-16 2859次

• 骨关节炎的锻炼方法有哪些
  病情分析：可以进行低强度的运动，以及有氧的运动，比如患者可以进行平地散步，打太极拳，游泳，这样可以让关节处于放松状态，同时不会加重对关节的磨损，在进行锻炼的时候要使用保护装置，可以使用护膝或者是护踝。意见建议：患者要控制体重，特别是肥胖的病人要减肥，这样可以减轻对关节的压迫，关节部位要注意防寒保暖，避免关节周围出现肌肉，韧带的损伤。同时要补充钙片，补充维生素D，预防骨质疏松，可以减少骨性关节炎的情况。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-29 801次

• 骨关节炎的治疗方法
  病情分析：急性期应注意休息、止痛，改善关节功能，可用拐棍或手杖辅助活动，以减少关节负重，同时应避免大幅度活动。消炎镇痛药物是骨关节炎患者缓解疼痛，改善关节功能的常用药物，应在医生指导下使用。意见建议：骨关节炎的治疗目的是缓解疼痛，延缓疾病进展，矫正畸形改善或恢复关节功能，提高患者生活质量，治疗原则是根据患者病情进行梯度化、个性化治疗，所以出现症状需要及时就医。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-09-26 201次

• 骨关节炎的锻炼方法有哪些
  适合骨关节炎的锻炼方法有打乒乓球、打太极、散步等这类较轻的运动，这样对关节的损伤会比较小一些，同时还可以增强肌肉力量。患者还可以使用一些促进软骨生成的药物来进行治疗，在治疗期间如果出现肿痛的现象还可以进行适当的理疗或者按摩等方式来进行缓解。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 得了骨关节炎怎么锻炼
  得了骨关节炎可以进行适当的有氧运动，建议运动的项目有游泳、值高抬腿等。进行锻炼时应注意多喝些水，运动时间要把控好，不能过量运动。骨关节炎除了要坚持进行活动外，更应严格按照医生的指导服用药物来进行治疗。平时要注意关节部位的保暖，室内的空气要保持清洁通风。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次