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• 膝骨关节炎的锻炼方法有哪些

  对于患了骨关节炎的病人，可能大家有一个共同点，就是不敢运动。因为她害怕，一个是影响关节的疼痛，一个她害怕会加重骨关节炎的发展。其实这理念应该来说是错误的。总体来说目前认为运动是良药，通过运动可以帮助减轻膝骨关节炎的症状，以及减缓病情的发展。因为如果你得了骨关节炎以后，放弃运动就会引起关节肌肉的萎缩、关节的不稳。她的症状、病情反而会加快发展。从生物学角度来说运动是良医，因为从生物学角度来说，关节它需要一定的负荷，一定的压力，才能帮助关节软骨的代谢，帮助关节软骨的更新。运动可以使关节功能更加理想。但是在这个之间，骨性关节炎跟关节运动之间，我们需要进行平衡，就是说这两个，在运动跟保护关节之间，并不是矛盾的。我们需要通过合理的设计，适当的运动来保护关节，来延缓和预防骨性关节炎的发生同时我们要避免不正确的运动方式，比如过度的运动，它会加速关节的磨损。所以我们把关节的运动方式分为，对关节友好型以及对关节不利型，总体来说增加关节负荷的运动，比如爬楼、爬山、反复蹲起，这些运动对关节是不利的。所以对于关节有疾病的病人，应该是要避免。还有就是另外一些运动，比如游泳、散步、骑车。对关节炎来说，可以有效地增加关节的肌力。但是同时又可以避免，对关节造成过大的压力，这些运动对关节来说是有益的。总体来说，膝关节的运动方式，包括几大类：第一，要增加关节的活动度跟柔软性，所以说是关节活动度的训练；第二，就是关节肌力的训练，尤其是我们比较强调，股四头肌的力量的训练，当然、以股四头肌为重点，我们还包括下肢力量的训练。第三，力量的训练，包括本体感觉，以及步态的训练，来改善你的平衡能力，你的下肢肌肉的协同能力，提高日常生活的能力。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2019-08-07 8050次

• 骨关节炎平时怎样锻炼

  答案是肯定的。骨关节炎患者可能有一个误区，觉得我们关节退变了，是不是多休息它就能更加好，其实不是的。我们适当的一些关节的活动，可以加强一些关节周围的肌肉跟韧带的强度，起保护关节的作用，就有些骨关节炎的患者，他可能在治疗的时候戴护膝或者护具，其实也就是加强关节保护的作用。如果我们适当的运动，比如游泳、慢走或者脚踏车运动，加强了关节周围的肌肉跟韧带，他就起一个像支具、护具的作用。但是我们的运动不能参加太剧烈的运动，比如篮球、足球或者爬山，这些运动都是不建议的，这些运动都可以加重骨关节炎。

  

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  张荣凯 副主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-09 6413次

• 髌骨关节炎的锻炼方法
  髌骨关节炎病情急性期的时候是不可以锻炼的，一定要以休息为主，最好是卧床休息，抬高患肢，避免劳累，避免关节负重，也要注意保暖，避免感染。在病情缓解期的时候，可以适当的进行活动，但是也要避免过度运动，以防止病情加重，要劳逸结合，选择一些适合自己的运动方式，比如可以做肢体伸展运动或者散步。另外，也可以练习体操，瑜伽或者气功，太极拳等有氧运动。适当的进行运动能够增强体质，并且能够促进身体的恢复，当然也要劳逸结合，另外，还要坚持正规有效的治疗。
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  潘童 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-08-27 2660次

• 骨关节炎病人的日常锻炼方法
  骨关节炎病人的体育锻炼可以分为三类：第一，要保持和增加关节最大活动度的运动，应该由病人主动的进行，循序渐进，每日锻炼三次以上。第二，增强关节周围肌肉的力量和耐力，以增加关节的稳定性。比如静力锻炼为增加肌力的简便有效运动，如果运动中患者出现疼痛或者运动以后持续十五分钟以上提示运动过量了，要适当的减少锻炼的次数和强度。第三，要适当的增加户外运动，提高日常活动的能力和耐力，比如散步、游泳，病人应该积极的实行运动并且循序渐进增加时间和活动量。不同的病人着重不同的锻炼，比如颈椎腰椎、骨关节炎的患者应该经常进行颈部腰部的旋转曲伸运动，手骨关节炎的患者应该经常做抓握锻炼，中国传统的太极拳等也可以尝试进行。
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  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-06-19 1574次

• 骨关节炎的锻炼方法有哪些
  病情分析：可以进行低强度的运动，以及有氧的运动，比如患者可以进行平地散步，打太极拳，游泳，这样可以让关节处于放松状态，同时不会加重对关节的磨损，在进行锻炼的时候要使用保护装置，可以使用护膝或者是护踝。意见建议：患者要控制体重，特别是肥胖的病人要减肥，这样可以减轻对关节的压迫，关节部位要注意防寒保暖，避免关节周围出现肌肉，韧带的损伤。同时要补充钙片，补充维生素D，预防骨质疏松，可以减少骨性关节炎的情况。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-29 801次

• 骨关节炎的治疗方法
  病情分析：急性期应注意休息、止痛，改善关节功能，可用拐棍或手杖辅助活动，以减少关节负重，同时应避免大幅度活动。消炎镇痛药物是骨关节炎患者缓解疼痛，改善关节功能的常用药物，应在医生指导下使用。意见建议：骨关节炎的治疗目的是缓解疼痛，延缓疾病进展，矫正畸形改善或恢复关节功能，提高患者生活质量，治疗原则是根据患者病情进行梯度化、个性化治疗，所以出现症状需要及时就医。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2023-09-26 201次

• 骨关节炎的锻炼方法有哪些
  适合骨关节炎的锻炼方法有打乒乓球、打太极、散步等这类较轻的运动，这样对关节的损伤会比较小一些，同时还可以增强肌肉力量。患者还可以使用一些促进软骨生成的药物来进行治疗，在治疗期间如果出现肿痛的现象还可以进行适当的理疗或者按摩等方式来进行缓解。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次

• 得了骨关节炎怎么锻炼
  得了骨关节炎可以进行适当的有氧运动，建议运动的项目有游泳、值高抬腿等。进行锻炼时应注意多喝些水，运动时间要把控好，不能过量运动。骨关节炎除了要坚持进行活动外，更应严格按照医生的指导服用药物来进行治疗。平时要注意关节部位的保暖，室内的空气要保持清洁通风。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-11-26 0次